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睡眠質量|男人45-55歲是“養命期”，牢記睡前4個“不要”，或許更好

隨著社會經濟的不斷加快，尤其是男性朋友，面對工作壓力和生活壓力，雙重壓力的高壓之下，男性的壽命正在不斷的縮短。而且男性朋友在高壓的影響之下，健康也受到了前所未有的威脅。有數據調查顯示，男人的平均壽命要比女人短5-10年，不僅如此，這個差距呈現出逐年上升的趨勢。特別是男性朋友，45歲之后，衰老的速度可比女人要快多了。所以說男人45歲之后，養生尤為重要。男人45-55歲是“養命期”，睡前牢記這4件事，你可能更易長壽！
睡眠質量|男人45-55歲是“養命期”，牢記睡前4個“不要”，或許更好
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男人45-55歲是“養命期”，牢記睡前這4個“不要”，或許更易長壽
1、睡前不要喝酒
我們都知道，睡眠對身體是非常重要的，良好的睡眠可以使我們的身體各個器官得到更好的修復。尤其是在晚上都要11點到凌晨的一點鐘，是我們的肝臟排毒修復的階段。如果帶晚上睡覺之前，男性朋友喝一些酒，這樣的話就會，影響肝臟的修復和排毒，而且加重肝臟的負擔。不僅如此，肝臟的運行也會影響到我們的睡眠質量，使我們難以進入深度睡眠。久而久之，也會對我們的身體其他器官造成傷害！
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2、睡前不要情緒激動
我們都知道，生氣對肝臟的損傷是非常嚴重的，如果是在睡覺之前生氣，尤其是生悶氣，情緒過于激動，就會導致我們的神經中樞系統處于紊亂或者是興奮的狀態。這樣的話就容易影響我們的睡眠質量，容易造成失眠的情況。如果睡眠質量下降，睡眠時間不足，不然就會影響我們的內分泌，內分泌一旦紊亂，會對我們的身體帶來一系列不利的影響。
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3、睡前不要玩手機
現在幾乎人手一部手機，睡前不玩手機簡直是不可能的事。但睡前玩手機對于健康來說可不是一件好的事情，因為睡前玩手機或對我們的眼睛造成不利的影響，不僅如此，還會傷害我們的肝臟。從中醫上講，久視傷肝，而肝通目，如果我們的肝氣不足，就容易導致眼睛出現干澀，視力模糊的問題，所以說睡覺之前盡量不要玩手機。
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4、睡前不要喝咖啡
生活中很多人，工作比較忙碌，可能會有加班的情況，下班的時候很多人就會選擇喝一杯咖啡來提神。有些人已經把喝咖啡當成了日常生活中的一個習慣，有事沒事就會喝一杯，要知道咖啡中有很多的咖啡因，容易刺激我們的神經系統，所以晚上睡覺之前可就不要喝咖啡了。不僅如此，咖啡中的咖啡因具有利尿的功效。如果是要之前喝了咖啡，還容易導致我們晚上起夜，這樣的話也會影響到我們的睡眠質量。
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