骨折|老年人摔一跤就骨折？不想骨頭變脆，生活中避開這6件事( 二 ) 骨質疏松|運動|骨密度

傷害骨骼健康的壞習慣之——大量飲酒喝酒對于骨骼健康的傷害，很多朋友都不知道。總認為一說健康養生就要強調控制飲酒，但對于保護骨骼健康來說，控制飲酒是必須要強調的。酒精進入人體后，會影響人體對于鈣質的吸收，從而導致成骨代謝的緩慢，再加上老年人骨質流失的加速，長期大量飲酒的人，患骨質疏松的風險就會大大增加。
想要預防骨質疏松，保護骨骼健康，少喝點酒是很有必要的。通常說來，對于烈性酒來說，男性通常一天不超過1杯，而女性則不超過半杯，這樣的量對于很多朋友來說可能太少了，但如果可以，真的應該有所控制，盡量少喝。
傷害骨骼健康的壞習慣之——碳酸飲料富含二氧化碳的碳酸飲料雖然口感好，但卻并不是一種健康的選擇。太多的氣泡飲料，會加骨骼中磷的流失，從而加大骨質疏松的風險，而一些含有咖啡因的飲料，也會影響骨質代謝，加大骨質疏松風險。

因此，在補水選擇方面，選擇白開水就很好，一些含氣泡的飲料，蘇打水等，以及一些富含咖啡因的濃茶、咖啡等，偶爾喝沒事，如果長期大量的喝，可能都會影響骨骼健康，值得注意。如果需要補鈣的朋友，選擇低脂的純奶或其他含鈣飲品替代上述飲料，也是很好的。
傷害骨骼健康的壞習慣之—— 吸煙吸煙的煙霧中的毒害物質，對會影響的骨質代謝，是影響新的健康骨組織形成的有害因素，吸煙的時間越長，吸煙量越大，吸煙對于骨骼健康的影響越大。
對于有骨質疏松問題的朋友來說，如果一旦出現骨折，吸煙者恢復的時間會更長，而這種健康風險也是值得注意的。因此，對于有吸煙習慣的朋友，為了骨骼健康也是戒煙的理由之一。雖然戒煙后對于骨骼健康的改善是緩慢的，通常需要幾年時間才能夠消除吸煙對骨骼帶來的健康影響，但任何時候戒煙都不晚。
傷害骨骼健康的壞習慣之——濫用藥物有些藥物也會影響骨骼健康，特別是一些需要長期服用的藥物，特別需要注意的是一些抗癲癇藥物和糖皮質激素類藥物。如潑尼松龍，可的松等，這些藥物短期服用可能對骨骼健康影響較小，但如果長期服用，則可能造成骨質的加速流失，加大骨質疏松風險。

【骨折|老年人摔一跤就骨折？不想骨頭變脆，生活中避開這6件事】當然對于一些有特殊疾病，如風濕性疾病，哮喘，克羅恩病等的朋友，可能需要長期服用這些藥物來抑制身體的炎癥反應，對于這種情況，既要注意遵醫囑長期用藥，也要注意多多做好骨骼健康的保護和骨質疏松的預防。