高密度脂蛋白（好）膽固醇升高
觸發內啡肽，改善情緒，緩解焦慮和抑郁
提高靈活性、平衡性、機動性
改善激素水平，保持年輕的身體活力和積極性
增強骨應力，預防骨質疏松
幫助降低血壓
【 卡路里|每天步行1小時可以成功減肥嗎？】除了這些好處，運動還可以幫助降低心臟病，2型糖尿病和整體死亡率的風險，并保持年輕狀態，改善生活質量。

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