另外 ， 建議每周抽出來3-4天的時間 ， 堅持半個小時以上的運動 ， 不過不要進行一些劇烈運動 ， 避免對身體其他各器官造成不必要的傷害 。
2、及時補充營養物質
3、調整飲食
高血壓患者 ， 在飲食方面盡量保持清淡一些 ， 尤其是要吃一些鹽 ， 因為鹽分攝入過多會影響到血壓水平的恢復 。
另外 ， 平時建議多吃一些富含膳食纖維以及粗糧類食物 ， 例如白菜、芹菜、黃瓜等 ， 可以減少脂肪類和膽固醇的攝入 ， 從而有利于對血壓水平的控制 。
另外 ， 熬夜喝酒等習慣 ， 都不利于對血壓水平的控制 ， 因此 ， 當發現自己患有高血壓的情況時 ， 一定要及時遠離煙酒 ， 少熬夜 ， 保持充足的睡眠 。
參考文獻：
【1】《高血壓治療藥物及其方法的研究進展》張宇華 ， 陳瑤 ， 2018年11期
【2】《高血壓治療重點指南》楊柯君 ， 張桐 ， 2014年06期

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