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50歲以后，很多女性已經步入更年期。提到更年期，很多人的第一反應，不就是神經癥嗎？更年期的女性，每天緊張，焦慮，疑神疑鬼的。事實上，這樣的理解根本不正確。更年期，又被稱為圍絕經期綜合征，指婦女絕經前后出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。由此可見，它的本質是身體激素出現異常，才導致的一系列功能紊亂，所以認為更年期就是神經癥，其實完全是錯誤的。只有處于更年期的女性，才知道更年期的痛苦，那種痛苦，只有親身經歷的人才知道，而旁人，永遠都只能用異樣的眼光望著，難以理解。

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如何才能更好地度過更年期？今天我們就來說說飲食。第一，多吃富含鈣的食物，更年期，由于激素的改變，讓身體的鈣流失的更快，出現骨質疏松的風險更高，所以，多吃富含鈣的食物，對于預防骨折疏松大有幫助。很多人會說，補鈣買點鈣劑不就行了，當然不是這樣，食物里的鈣更易被吸收。第二，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果對于更年期女性實在太重要了，里面富含的膳食纖維，微量元素和維生素，能夠抗氧化，清除氧自由基，有助于抗衰老的發生，另外，這些營養素還能滿足身體每天的需要，對于調節植物神經功能紊亂更有幫助。第三，多補充豆制品，更年期到了，很多人愛吃油膩的食物，這些大魚大肉，不僅對更年期毫無幫助，還會讓你變得更胖，這個時候，不妨多吃一點豆制品，豆制品里富含的優質蛋白質，完全可以和動物蛋白相媲美。第四，多吃粗糧，粗糧富含膳食纖維，也富含鈣，微量元素，多吃粗糧，對于瘦身也有幫助。

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