高血壓已經成為目前發病率最高的慢性心血管疾病，我國確診高血壓的患者已達3.4億，龐大的高血壓群體，嚴重影響著周圍人的生活。
高血壓并不可怕，可怕的是因血壓升高導致的不良并發癥，盡管目前的醫療水平已經非常先進，針對于高血壓這類疾病，卻依舊無法研制出能夠完全治愈的藥物，一旦確診需要長期服藥穩定血壓的增長，還要嚴格控制飲食，及時調整作息，情況危急的甚至會威脅生命。

文章插圖
根據最新《中國高血壓指南》規定：正常情況下，血壓的正常數值為，收縮壓需要穩定在120~139mmHg之間，舒張壓在80~89mmHg以內才算是正常血壓標準，截止2015年我國成年高血壓患病率高達27.9%，大約每三名成年人中就有一例高血壓確診患者，患病人數還在呈逐年遞增狀態，這與人們的飲食和生活習慣脫不了關系。
【 酗酒|高血壓人群，真得要“滴酒不沾”嗎？不妨聽聽醫生怎么說】01引起血壓升高的原因有哪些？
1、家族遺傳病史
高血壓具有一定的遺傳性，若父母雙方均為高血壓患者，那子女患高血壓的幾率也會大大提高。
2、肥胖
有關專家經過研究發現，體重每上漲10斤，收縮壓將上升10~15mmHg，舒張壓降上升5~10mmHg，體重過于肥胖或長期久坐不運動缺乏鍛煉，都會加重患高血壓的幾率。

文章插圖
3、糖尿病患者
糖尿病與高血壓、高血糖合稱“三高疾病”，是威脅中老年人健康的主要殺手，糖尿病患者若不及時穩定血糖的增長也會誘發高血壓，高血壓與高血糖兩者之間相互促進，屬于難兄難弟。
4、吸煙酗酒
吸煙酗酒是一種給傷害非常大的行為，長期抽煙酗酒不光會加重身體的傷害，還會加大患心血管疾病的概率，降低降壓藥的功效，使病情難以穩定。

文章插圖
5、飲食不合理
高血壓又被稱為富貴病，長期飲食油膩或攝入過多含糖含鹽的食物都會加大患高血壓的風險。
6、年齡
高血壓之所以發病率如此高，或許已經成為人老后的正常表現，隨著年齡的增長，血液變濃稠，流動速度變慢，就容易誘發心血管相關的疾病，也會加大患高血壓和高血脂的幾率。

文章插圖
高血壓最常發生的年齡為65歲以上的老年人，老年人想要遠離高血壓的侵害，平時就應該注重保養，盡早改掉不健康的生活習慣，遠離高血壓的侵害。
綜上所述：健康人群想要遠離高血壓的侵害，首先要做的就是調整飲食，飲食盡量以清淡為主，低鈉低糖，多吃含鉀元素高的食物，有助于穩定血壓，預防血脂升高。
除了眼神之外，生活中還應養成堅持運動的好習慣，天氣好的情況下，可以多出門散散步，適當體育鍛煉，戒煙限酒，改掉不良的生活方式，都有助于降低高血壓的發病率。
02高血壓人群，真得要“滴酒不沾”嗎？
確診高血壓的患者都有這樣一個疑惑，高血壓患者真的要“滴酒不沾”嗎？適當喝一點酒對穩定血壓有影響嗎？
雖然適當喝酒有一定的好處，但對于高血壓患者來說，能不喝就不喝。

• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 蜂蜜雖好 但三種人群不宜喝
• 過敏體質人群 適合多吃蓮藕
• 降血壓|高血壓患者，經常做這4個運動，或有助于控制血壓，不妨試試
• 孫樂琪|北京疾控：未發現海淀病例與各類風險人群有軌跡重合
• 高血壓|花生是高血壓惡化的“助推器”？醫生提醒：1種水果要忌口，以免心梗“上門”
• 進行|腎臟病癥狀有“5字決”，哪些人是高危人群？常見治療有7類用藥
• 生活|高血壓別不當回事，警惕變成腦出血！
• 雌激素|哪些人群應該特別注意預防心梗發作？
• 高血壓|血壓升高了還能吃魚嗎？提醒：想要血壓穩定，這2種食物要少碰