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三文魚|國際最新研究：它是真正的抗癌利器！補足它，切斷癌癥通道

近日，《英國醫學雜志》刊登的研究發現，血漿中維生素D水平與患癌風險呈負相關。
換句話說，保證維生素D攝入充足利于防癌。
這項研究由日本東京國立癌癥研究中心完成，針對14萬人，進行了20年。結果顯示，相對于血漿中維生素D濃度最低的那組，濃度最高的人群患癌風險下降了22%。
維生素D是抗癌利器
國外眾多研究已經表明，維生素D是最新抗癌利器。
1
充足維生素D，降低肺癌風險
發表于《癌癥成因和控制》雜志的研究表明，提高機體內維生素D水平可降低肺癌的危險。這一作用在維生素D缺乏的患者中尤其明顯。
2
充足維生素D，降低結腸癌風險
發表在《內臟》雜志上的一項研究顯示，血液中的維生素D含量越高，越不可能患上結直腸腫瘤。
3
缺乏維生素D，增加患白血病風險
美國加州大學圣地亞哥醫學院的流行病學家研究發現，居住在高緯度的人們接受的太陽光、紫外線比較少，并且普遍缺乏維生素D，他們患白血病的風險要比赤道附近的人們高一倍。
4
缺乏維生素D，增加乳腺癌更易擴散
加拿大科研人員在對多倫多地區512名女性跟蹤研究12年后發現，在那些被診斷出患乳腺癌的女性中，同時患維生素D缺乏癥者的乳腺癌擴散風險要高94%。
缺維生素D除了會致癌，還會導致多種其他疾病，央視都播了。
5
缺乏維生素D，與前列腺癌有關
一項新的研究表明，血液中低水平的維生素D可能與男性晚期前列腺癌相關。研究中發現，維生素D水平低的黑人男性比那些正常水平的男性更有可能檢測出前列腺癌。
全球10億人缺乏維D
據最新數據統計，全球約有10億人缺乏維生素D。如果你總待在室內、不曬陽光，又不太吃肉……那你可能就是這10億分之1。
據統計，全球約有10億人缺乏維生素D。在我國，城市育齡婦女中，只有15.1%維生素D營養狀況正常。北京城區60歲以上絕經女性中，近七成缺乏和不足。針對上海成年人的調查也發現，充足者僅占9.3%。
在這些缺乏維生素D的人中，大致可以劃分出3大人群。
很少曬太陽
人體內大部分維生素D需通過曬太陽后皮膚合成。很少曬太陽是缺乏維生素D的首要因素。
三文魚|國際最新研究：它是真正的抗癌利器！補足它，切斷癌癥通道
文章插圖
長時間在室內學習或工作，不愛去戶外活動，即使出去也要打傘、涂防曬霜，以及霧霾天的影響，都會影響人體和陽光的親密接觸。追求純素食
維生素D是脂溶性的，適量攝入脂肪可促進人體對它的吸收利用。但素食人群的增加，導致維生素D缺乏更常見。
中老年人
隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱，老年人也是維生素D缺乏的大人群。
這些信號提醒你，可能缺維D
血液檢查可判斷維生素D是否缺乏，每年可放在體檢中檢測一次。
【 三文魚|國際最新研究：它是真正的抗癌利器！補足它，切斷癌癥通道】其次，平時若發現有以下問題，也要懷疑維生素D缺乏的可能性：
◆ 常出現炎癥或感染炎癥后不易好。
◆ 感覺抑郁，特別在冬季。
◆ 總覺得累。
◆ 關節疼痛，四肢無力。
◆ 感覺肌肉疼。
9個1，補足維生素D
從出生以后的第15天直到終老，都應該補充維生素D。補維生素D其實并不難，只需做到9個1。
01
一個日光浴
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老年人每日在戶外進行15~30分鐘日光浴，可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果日光浴在30分鐘以上，血液中的維生素D可有明顯增加。提醒：一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。