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北京大學研究：男人在中年養成這5個習慣，或能延長6.3年壽命( 二 )

胃癌胃病萎縮性胃炎北京大學


【北京大學研究：男人在中年養成這5個習慣，或能延長6.3年壽命】3、經久不愈的口腔潰瘍——口腔癌
經久不愈的口腔潰瘍可能是口腔癌的前兆 。 復旦大學附屬腫瘤醫院頭頸外科主任醫師嵇慶海強調 ， 口腔潰瘍持續兩周以上未愈合 ， 以及黏膜紅斑、黏膜白斑等異常情況 ， 可能是口腔癌的癌前病變 ， 要提高警惕 。 未經治療或刺激源持續存在的癌前病變 ， 可能會進一步發展為口腔癌 。

除上述長期不愈的癥狀要考慮是癌癥預兆外 ， 以下身體異常也可能是早期癌變階段發出的信號 ， 要盡早排查治療：
持續性疼痛或不適；
不明原因的體重下降；
持續性疲勞和虛弱感；
異常的皮膚變化 ， 如色素沉著、紅斑、皮膚變厚等；
不正常的腫塊或腫脹；
持續性咳嗽或聲音變化；
持續的消化道問題 ， 如消化不良、胃痛、嘔吐、排便異常等；
異常的出血 ， 如非經期陰道出血、便血、咳血等
驟然改變的食欲或持續的吞咽困難 。

三、男性養成這5個習慣 ， 或能延長6.3年壽命
世界衛生組織的統計報告顯示 ， 60%的慢性病與不健康的生活習慣有關 。 而2022年8月1日 ， 北京大學李立明、呂筠與中國疾病預防控制中心趙麗云團隊在Lancet Public Health (IF=72) 期刊發表的一篇研究論文 ， 為我們揭示了健康生活方式對中國人30歲時預期壽命的影響 。
該研究采用了觀察性研究設計 ， 對45萬中國成年人的生活習慣數據進行了分析 ， 最終發現 ， 遵循五種低風險生活方式 ， 可以使男性的健康預期壽命增長6.3年 ， 女性則增長4.2年 。
具體來說 ， 這五種低風險生活方式為：
1. 不吸煙：從不吸煙或不是因病戒煙；
2. 不過度飲酒：不飲酒或者輕度飲酒 ， 男性<30克酒精/天 ， 女性<15克酒精/天
3. 積極運動：在特定年齡和性別組中 ， 運動水平超過平均水平；
4. 5種健康飲食習慣至少做到4點：每天吃新鮮蔬菜、新鮮水果、一周吃紅肉少于7天、吃豆類≥4天、吃魚≥1天；
5. 保持健康的體脂：身體質量指數（BMI）為18.5～27.9 ， 男性腰圍<90cm ， 女性腰圍<85cm 。
此外 ， 該研究揭示了健康的生活方式可以通過降低心血管疾病、癌癥及慢性呼吸系統疾病等重大疾病的死亡率 ， 從而提高中國成年人的期望壽命 。

綜上所述 ， 要實現更長壽命和更健康的生活 ， 我們應該不斷關注健康的生活方式 ， 定期進行健康檢查 ， 及早發現潛在的健康問題 ， 并采取積極的預防措施 。
參考資料：
[1
《每個人患癌概率都是22%？為何得癌癥的是你 ， 當心這10種習慣！》.人民日報.2018-07-24
[2
《陳竺院士：未來5-10年癌癥患者會明顯增加！學會主動增加“抗癌力”！》.健康時報. 2023-05-30
[3
《這是各科醫生總結的癌前病變 ， 收藏好 ， 一定要警惕！》.健康時報. 2021-11-26
[4
《這些疾病一開始不是癌 ， 經久不愈卻可能癌變》.人衛健康. 2020-09-11
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