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飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉

健康知識養生常識

胃不好的人 ， 喝不下吃不好的感受那簡直是「痛不欲生」 。
特別是對于「食為天」的中國人來說：
吃點硬的飯胃就不舒服；
喝點牛奶就胃脹氣；
要是吃點辣的那就要胃痛好幾天；
......
大多數人的生活習慣中 ， 下面6個傷胃的壞習慣特別常見：
1、飲食不衛生
食物干凈衛生與否 ， 與疾病發生有很大的關系 。
愛吃生食、飲用生水的人 ， 更容易有幽門螺桿菌污染的風險 。
建議大家不喝生水、少吃生食 ， 炊具生熟分開 ， 是保證腸胃健康的基本措施 。
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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2、飲食不專心
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邊吃飯邊講話注意力不集中 ， 很難做到細嚼慢咽 。
而且 ， 邊吃邊說在我們國家 ， 也是不禮貌的做法 。
同時 ， 吃飯時邊玩手機或邊看電腦 ， 小心手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內 。
建議大家吃飯的時候就專心吃飯 。 細嚼慢咽 ， 這樣既不容易被燙到 ， 也能減少胃部不適 。
3、飲食不規律
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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【飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉】飲食不規律、暴飲暴食在當代年輕人中越來越頻繁 。
實際上 ， 當你感到饑餓時 ， 如果沒有食物和胃酸、蛋白酶中和 ， 胃只能通過黏膜來自我消化；暴飲暴食時 ， 胃壁的過多擴張和食物長時間停留都會對腸胃造成損傷 。
想要一個好身體 ， 還是聽媽媽的話 ， 好好吃飯 ， 一日三餐按時吃 。
4、喜歡重口味
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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喜歡重油、重鹽、重辣的食物 ， 如燒烤、火鍋、腌制食物......
長期吃這些食物 ， 腸胃會承受較大的負擔 ， 還容易增加高血壓的風險 。
另外 ， 高鹽食物的代表——咸菜和燒烤 ， 還會增加胃癌的風險 。
建議在飲食中盡量避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食物 。
5、吸煙又酗酒
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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吸煙酗酒不僅傷肺傷肝 ， 還很傷胃 。
酒精對胃粘膜的傷害是直接的 ， 一般只要是酒精飲品在20度以上 ， 每小時飲用超過100ml ， 對胃粘膜的損傷就開始了 。
短期內大量飲用高度酒 ， 也是非常危險的 。
建議大家最好戒酒 ， 小酌怡情可以選擇低度酒 ， 并且不要過量飲用 ， 避免傷胃 。
腸胃不好的飲食小建議：
1、保持用餐衛生和規律飲食很重要
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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不注意用餐衛生 ， 暴飲暴食等 ， 胃一定會「報復」你的 。
反之 ， 相對規律適量就餐 ， 睡前不進食 ， 可以在一定程度下緩解胃的負擔 。
2.、胃口不好可以試試BRAT
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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「BRAT」指的是香蕉、米飯、蘋果泥和吐司 ， 這是歐美醫生常推薦的飲食方式 ， 適用于厭食或者胃部不適剛恢復的人 。
它們刺激性小、低渣 ， 又有一定的熱量 ， 滿足我們常說的「吃點兒好消化的東西」 。 當然 ， 也可以將吐司替換成烤饅頭片 。
3、避免煙酒 ， 少吃高鹽及煙熏腌制食品 ， 多吃水果蔬菜——預防胃癌
飯后這5件事很傷胃，哪怕只占一個，也要盡量改掉
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健康膳食要求食用充足的水果蔬菜 ， 避免高鹽食物、煙熏肉類和腌制食品 。
研究發現：攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌 ， 這可能跟其中的維生素C以及膳食纖維有關 。