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女子|每天跳繩1000個，成都30歲女子跳骨折了！骨科醫生給你提建議！

以前下班回家不是“坐” ， 就是低頭“看手機” ， 總感覺身體不舒服、亞健康 。 現在大家越來越注重體育鍛煉 ， 有的去健身中心、有的利用現有的在家跑步、跳繩……但跑步、跳繩 ， 也可能導致骨折 。
30歲的丁女士是成都的一名護士 ， 她感覺自己平時缺乏運動 ， 身體總是不舒服 ， 想通過健身提升免疫力 。 夏末秋初 ， 丁女士開始在家跳繩 。 “運動量不算大 ， 每天也就跳1000個 。 10來分鐘就跳完了 。 ”

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丁女士脛骨上端疲勞骨折圖 。 醫院供圖
不久前 ， 成都降溫 ， 丁女士覺得身體有點冷和緊繃 ， 也沒做熱身運動 ， 就開始跳繩了 。 跳到一半忽然覺得左邊膝蓋有點痛 ， 使不上勁 ， 她就休息了 。 沒想到第二天一起床 ， 左腿瘸了 。
到成都市第一人民醫院檢查后 ， 醫生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折！丁女士起初怎么都不敢相信這個結果 ， 后面經膝關節磁共振檢查明確 ， 丁女士很困惑 ， 不就是跳個繩嗎 ， 怎么還骨折？那怎么辦呢？成都市第一人民醫院骨科運動醫學門診陳志超醫生建議：疲勞骨折也是一種骨折 ， 因此一樣要扶拐行走 ， 1月內傷肢避免負重 ， 避免進一步損傷受傷側肢體 。 一個月復查一次 ， 可以做適當物理治療 ， 促進骨折愈合 。

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陳志超醫生工作圖 。 醫院供圖
“一次也就跳了1000個 ， 運動量不算大 ， 怎么就骨折了？”丁女士覺得不可思議 。
“這種情況與運動不當、超重等多種因素有關 。 ”陳志超醫生解釋說 ， 跳繩這項運動對膝關節和骨骼會產生較大壓力 ， 患者由于平時運動少 ， 肌肉力量下降 ， 突然的運動強度超過骨骼的耐受限度 ， 從而引起這種不太容易發現的隱匿性骨折 。
值得一提的是 ， 成都市第一人民醫院骨科運動醫學門診最近遇到了不少患者 ， 都是由于健身不慎造成的運動性損傷 ， 如上述膝關節隱匿骨折、脛骨平臺的骨挫傷、股骨內髁的骨挫傷、距骨或跟骨的骨挫傷、腓腸肌內側頭的撕裂（網球腿）等 。
陳志超醫生提醒居民：長期不運動、體重超標人群不適合一開始就劇烈運動 。 過量運動對身體而言 ， 就像是突然暴飲暴食 ， 對健康毫無好處 。 “長期不運動 ， 又體重超標的人群不太適合剛開始鍛煉 ， 就直接采用劇烈運動的方式健身 ， 容易產生健康安全隱患 。 尤其是對下肢骨骼沖擊力比較大的運動 ， 稍有不慎可造成運動性損傷 。 ”陳志超表示 ， 運動是為了健康 ， 請居民注意安全有效、多元化的運動方式 ， 把運動的風險降到最低 。 如果不小心導致了運動損傷或者各種意外 ， 那將是得不償失！生命在于運動 ， 運動講究科學 。
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一、長期不運動的人突然運動會怎樣？
長期不運動突然進行運動不僅僅會出現“疲勞性骨折” ， 還會造成以下傷害:
1.肌肉酸痛 。 剛剛開始鍛煉或者很長時間沒鍛煉又開始恢復鍛煉的人 ， 都會引起肌肉酸痛 ， 短時間酸痛是正常的 ， 如果肌肉持續酸痛 ， 則要檢查肌肉軟組織是不是受到損傷了 。
2.惡心嘔吐 。 在排除消化系統疾病原因后 ， 如鍛煉時或鍛煉后惡心 ， 多數是由于機體運動過量、缺氧造成的 。
3.胸部不適 。 如運動過度 ， 前胸大汗 ， 并伴有氣短 ， 可能是心臟受影響 ， 應立即停止活動 。 如果感覺疼痛、胸悶等 ， 可能是血管阻塞導致血液和氧氣流入心臟 ， 即心臟病或心絞痛發作的征兆 ， 建議立即就醫 。