哈他瑜伽的好處，可能比你想象的還要多！排毒|保健品

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【哈他瑜伽的好處，可能比你想象的還要多！】

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瑜伽是一種極好的鍛煉方式，它有多種形式，讓所有人都可以練習。而哈他瑜伽通常保持時間較長，比其他瑜伽更“溫和” 。

哈他瑜伽的起源可以追溯到千年前，在20世紀60年代開始流行，瑜伽修行者相信，通過嚴酷和怪異的練習，他們可以保存生命力或重要的能量。包括瑜伽姿勢，呼吸練習，手印，班達，以及清潔法。

《哈達瑜伽之光》只描述了15個體式，其中一些需要很高的靈活性和技巧。它們是:吉祥坐，牛面式，英雄式，龜式，公雞式，臥龜式，弓式，扭轉式，坐立前屈，孔雀式，攤尸式，至善坐，蓮花式，獅子式，牧牛式。

哈達是一個寬泛的術語，可以包含我們現在稱之為瑜伽的一切，但是哈他瑜伽的風格通常是慢節奏的課程，不包括流，因此對初學者來說更容易掌握。課程通常在60到90分鐘之間，最后以攤尸式結束。

以下是哈他瑜伽的9個好處：
1:改善睡眠
哈他瑜伽與降低體內皮質醇水平有關。皮質醇是一種與我們睡眠質量相關的激素。睡前做一下輕柔的哈他瑜伽練習有助于向你的神經系統發出信號，是時候放松準備睡覺了。
2:強健核心
擁有一個強壯的核心對我們的身體健康很重要。強壯的核心不僅限于緊實的腹肌，而是包括臀部、大腿和軀干在內的強壯身體核心。姿勢如蝗蟲式加強前核心，船式對強化前核心很有用。哈他瑜伽中的大多數動態體式都有助于建立強大的核心。
3:緩解壓力和焦慮
哈他瑜伽是一種極好的平靜心靈和舒緩神經系統的方法。練習的物理和動態方面可以幫助燃燒緊張的能量，讓身心放松和休息。據研究，我們的神經系統和內分泌系統當我們練習瑜伽時會受到影響，這反過來會影響我們的荷爾蒙、血壓和心率。
4:緩解抑郁癥狀
瑜伽等基礎練習有助于緩解抑郁癥狀。
5:改善關節健康
通過健康的運動范圍移動你的關節是保持關節健康的極好方法，哈他瑜伽就是一個很好的方法。
6:改善平衡
有很多體式需要我們用一條腿甚至雙手保持平衡。哈他瑜伽是一種很好的方式，改善你的平衡。
7:增加整體健康
哈他瑜伽是一種很好的增強力量的方式，因為在不同的位置保持更長的等長時間。
8:增加靈活性瑜伽不僅能增強力量，還能增加靈活性，這有助于抵消一些會讓你感到緊張和停滯的日常活動。

9:增強身體意識練習哈他瑜伽有助于將意識帶到身體的所有部位，這是一種治療慢性疼痛的極好方法，溫和的和動態的瑜伽動作也是喚醒身體不同部分并使其良好運動的關鍵。