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腸道菌群影響著我們的健康

腸道菌群 ， 顧名思義就是寄居在腸道內的微生物 ， 不僅是人類腸道中存在腸道菌群 ， 大多數動物的腸道內都存在著腸道菌群 ， 這些腸道微生物對宿主的食物消化、健康以及疾病免疫等都發揮著重要作用 。
腸道菌群影響著我們的健康
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腸道中的微生物
腸道中到底有多少微生物呢？這個在過去是無從知曉的 ， 但隨著生命科學相關技術的不斷發展完善 ， 尤其是測序技術的飛快發展 ， 人們已經對許多動物 ， 包括人類的腸道菌群進行了廣泛研究 ， 漸漸揭開了腸道微生物的面紗 。 關于腸道菌群的構成、數量 ， 腸道菌群如何進入人體、如何輔助消化、如何影響腸道發育 ， 以及腸道菌群失衡如何影響宿主健康等方面 ， 都取得了較大進展 。
以人體為例 ， 人體的腸道菌群細胞數量約為百萬億的量級 ， 而一個成年人的細胞數量大約是數十萬億的量級 ， 遠多于構成人體的細胞數量 。 腸道菌群中的微生物組成也非常豐富 ， 包含500至1000種不同的細菌 ， 基因總數是人類的100多倍 。
腸道菌群影響著我們的健康
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腸道菌群雖然構成復雜 ， 種類繁多 ， 但大體劃分為三種類型：共生菌群 ， 主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌 ， 約占腸道菌群的99%以上 ， 這些微生物多是人體益生菌；條件致病菌群 ， 主要有腸球菌、腸桿菌等 ， 腸道健康時 ， 共生菌群占壓倒性優勢 ， 條件致病菌群就很安分 ， 但共生菌群被破壞時 ， 這些家伙就會引發多種腸道疾?。恢虏【?， 如沙門氏菌、致病大腸桿菌等 ， 通常經過誤食進入腸道 ， 導致腹瀉、食物中毒等 。
【腸道菌群影響著我們的健康】腸道微生物如何進到我們腸道
腸道中的微生物自然不是與生俱來的 。 胎兒在子宮里是處于無菌狀態的 ， 但胎兒出生后 ， 伴隨第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴輔食 ， 腸道菌群的始祖們 ， 也隨著食物、空氣、水進入腸道并安營扎寨 ， 不斷壯大隊伍 ， 擴充地盤 ， 最終形成穩定的菌群構成 ， 從此將伴隨我們一生 。
腸道菌群對人類的影響
在很長一段時間內 ， 腸道菌群與我們形成了一定的共生關系 ， 它們與我們的身體健康息息相關 。 一方面 ， 腸道微生物能夠分泌豐富的纖維素酶、淀粉酶、蛋白酶等多種消化酶類 ， 幫助我們進行食物消化 ， 否則單單依靠腸道的消化作用 ， 根本不可能消化分解我們吃進去的食物 ， 而腸道微生物對于食物消化發揮著重要作用 。
腸道菌群影響著我們的健康
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同時 ， 腸道微生物也在保護著我們的健康 。 大量的菌群黏附在腸壁上 ， 為腸道穿上了一層天然的鎧甲 ， 避免腸壁與有害物質直接接觸 。 共生菌群會與腸道的免疫系統形成互動 ， 刺激后者的發育 ， 使腸道應對致病微生物的“反導系統”更加強大 。 此外 ， 共生菌群還會直接上陣 ， 幫助消滅致病菌 。
腸道菌群的保護
科學研究表明 ， 肥胖癥、糖尿病等高發疾病 ， 都與腸道菌群失調密不可分 。 保護腸道菌群 ， 務必做到下面幾點：
平衡膳食：多吃蔬菜 ， 不可長期大魚大肉 。
規律作息：形成良好的作息習慣 ， 不可長期熬夜 。
適度進補：適當進食一些富含益生菌的發酵食物 。
切勿濫用抗生素！特別是廣譜抗生素 。
介于腸道菌群的重要功能 ， 腸道微生物的研究近年來也成為微生物學、醫學、基因組學等領域最引人關注的研究焦點之一 。
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