各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友內科曼曼醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨曼曼醫生一起學習下吧 。
冰菜營養豐富 ， 口感清脆 ， 風味獨特 ， 且自身的泡狀細胞中帶微咸味 ， 可生食或炒食 ， 而且含有多種氨基酸、黃酮類化合物等其他蔬菜中少有的營養物質 ， 其酸味是天然的蘋果酸味 ， 富含鈉、鉀、胡蘿卜素等礦物質 ， 可以補水潤膚 ， 排毒抗衰 ， 是一種高營養價值的蔬菜 。

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山楂能開胃、消食、活血 。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病 ， 因為它含有黃酮類化合物 ， 對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用 。 山楂有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 還能袪皺淡斑 ， 延緩衰老 。 用山楂做湯或茶 ， 適合胃口不好的人群 。

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米豆腐 ， 大家吃過嗎 ， 它是起來很清爽 ， 很解暑的食材 ， 在我們當地 ， 一到夏天 ， 米豆腐就會出現在家家戶戶的餐桌上 ， 無論是涼拌 ， 還是熱炒 ， 都是十分的美味 。 米豆腐屬于堿性食物 ， 還含有纖維素 ， 可以刮油排毒 ， 改善消化不良 ， 越吃越瘦身 ， 并且還能延緩衰老 ， 滋養肌膚 。

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【女性若不想被叫黃臉婆，使勁吃3物，健脾養胃，養顏，抗衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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