各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨徐醫生一起學習下吧 。
玉米含有豐富的維生素c還含有豐富的維生素b和維生素a ， 人們食用這種食材以后 ， 既能提高身體的抗病能力 ， 也能保護眼睛預防視力下降 。 另外它含有的維生素B1也叫核黃素 ， 對維持人體皮膚健康有很大作用 ， 人體吸收豐富的維生素b以后能有效預防 ， 皮膚炎癥與痛癢以及癬癥等癥狀的發生 。

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枸杞又稱為枸杞子 ， 是一種常見的滋補類中藥材 ， 很多人都在食用枸杞來滋養身體 ， 在眾多養身湯里面 ， 也必有枸杞的身影 ， 經常食用枸杞可以健脾益胃 ， 可對抗自由基過氧化 ， 起到護膚明目 ， 延緩機體衰老的作用 。

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【想長壽得會吃，女性可以多吃的食物，補充營養，還有助減肥】常食香菇能降血壓、降血脂、降膽固醇 ， 因為香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質 ， 能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用 ， 又可預防動脈硬化 ， 使血管保持暢通不堵塞 ， 美容養顏、淡化皺紋 ， 誰吃誰受益 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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