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拉扎爾|身高170cm的她，擁有圓潤的臀部，豐滿的胸部和教科書般的腹?。? 二 )


動作四
拉扎爾|身高170cm的她，擁有圓潤的臀部，豐滿的胸部和教科書般的腹??！
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1.身子正面對著地面，仍然是雙腳的腳尖撐在地面上，然后我們的雙手稍微打開撐在地面上，背部微微拱起。
2.注意讓我們的腿部做一個上下型的運動，注意先左邊腿部太高我們的膝蓋，然后膝蓋朝外指，之后再輪到我們的右腿邊進行運動。
注意事項：在運動過程中，頭發或者飾品等瑣碎的東西會妨礙到我們的動作，因此在動作開始前要注意這一事項。
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結束語
【 拉扎爾|身高170cm的她，擁有圓潤的臀部，豐滿的胸部和教科書般的腹肌！】在健身的時候一定要明確自己的目標，不要做無用功來感動自己，就像Yanita Yancheva明確她所想要的身材，所以刻苦練習，才有了如今的成就。我相信，只要我們認認真真跟著動作訓練，一定能練成我們的喜歡的身材。