各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜尖的營養很豐富 ， 常吃南瓜尖有著清熱解毒 ， 還能美容養顏 ， 預防高血壓 ， 降低血糖等作用 ， 南瓜尖還有協助戒煙的作用 ， 將南瓜尖洗凈后 ， 弄成汁 ， 和紅糖一起泡水喝 ， 能有安定助眠、美容養顏的作用 。 多吃南瓜尖 ， 還能促進胃液的分泌 ， 有著健胃消食的作用 。

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南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進潰瘍愈合 ， 適宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化 。 南瓜食療功效不僅限于健胃消食 ， 還可以清理腸胃 ， 排毒養顏 ， 增強體質 。

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芹菜是我們生活中的一種綠色蔬菜 。 這種蔬菜的嫩葉和莖可以吃 。 這種蔬菜富含養蜂素、有機酸和礦物質成分 。 它有一種獨特的香味 。 能增強食欲 ， 健脾健胃 ， 促進消化 。 它能調節腸胃 ， 補血益氣 ， 增強抵抗力 。
【女性到了中年，常吃3種食物，刮油消脂，排毒減肥，營養又瘦身】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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