早餐不宜只用水果代替，因為前一天的能量在睡一晚上后已經消耗，早上起來胃中是空的 。只吃蘋果不僅對胃不好，而且營養也不合理 。如果減肥，可以適當調理午餐和晚餐 。如果調理不當，會引起營養不良 ， 臉色會很差 。
【早餐只吃蘋果好不好】早餐可以吃牛奶、面包等高蛋白食品 ， 午餐可以以素食為主，少量的脂肪對身體有益 。所以午餐要有肉類，少放油，米飯和面制品屬于糖類 ， 消化以糖類為主 。如若攝取糖類過量則會轉化為脂肪，所以米飯和面條應較少量食用 。晚餐以清淡為主，可以做些湯，如西紅柿蛋湯、青菜湯、稀粥等 。

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