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女性想要皮膚好，常吃三種食物，肌膚水嫩，淡化色斑，排毒抗衰

立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。
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它的名字叫做蓮子蓮子多酚是植物體內復雜酚類的次級代謝產物 ， 對微生物有較強的抑制作用 。 蓮子多酚對大多數的菌種具有抑制作用 ， 大家可以嘗試一下 。
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【女性想要皮膚好，常吃三種食物，肌膚水嫩，淡化色斑，排毒抗衰】提子
提子皮中富含一種多羥基酚類化合物———白藜蘆醇 ， 具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫能力等作用 。 提子皮中的另一種重要物質———單寧 ， 具有抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效 。 提子皮中含有的花青素 ， 具有抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能 。
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西蘭花
西蘭花的含水量高達90%以上 ， 而熱量較低 ， 對于希望減肥的人來說 ， 它既可以填飽肚子 ， 而又不會使人發胖 。 常吃西蘭花還可以抗衰老 ， 防止皮膚干燥 ， 是一種很好的美容佳品;醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用 ， 是營養豐富的綜合保健蔬菜 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！