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心腦血管|低密度脂蛋白高，教你一日三餐這樣吃，血脂降下來，血管暢通

隨著人們物質條件的提高，人們的飲食條件也在改善，從以前的溫飽需求到現在每頓飯都有大魚大肉，可以說幸福感都增長了不少。然而，隨著飲食的改變，一些所謂的\"富貴病\"也跟隨而來，其中最常見的就是高血脂癥，尤其是 低密度脂蛋白 膽固醇升高，最為要緊。
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低密度脂蛋白膽固醇，又叫\"壞膽固醇\"。當這種膽固醇上升到一定程度時，會誘發一系列心腦血管疾病，如動脈硬化、血管阻塞、冠心病、心肌梗塞、腦梗塞等。
所以，出現低密度脂蛋白偏高的情況的話，一定要高度重視，不可不當一回事。
一、血液檢查各指標（包括低密度脂蛋白）的正常膽固醇參考范圍：
總膽固醇：2.8～5.17mmol/L
高密度脂蛋白：男性：0.96～1.15mmol/L；女性：0.90～1.55mmol/L
低密度脂蛋白：0～3.4mmol/L
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由于每個醫院檢測標準可能會略有不同，具體可以參考自己檢測醫院的標準范圍。
二、低密度脂蛋白偏高的一般性用藥指導
1.如果患有動脈粥樣硬化的心血管患者，有較高的心臟病風險，建議使用降低膽固醇的藥物。除他汀類藥物外，還應添加其他藥物以降低膽固醇，低密度脂蛋白應降至1.8毫摩爾/升以下。
2.如果沒有明確的心血管疾病或沒有動脈粥樣硬化的實際證據，但是低密度脂蛋白達到4.9 mmol/L，則應將低密度脂蛋白的指標降至低于2.6 mmol/L，可適當使用他汀類等藥物降低膽固醇。
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3.如果40歲至75歲的人患有 糖尿病 、且低密度脂蛋白1.8毫摩爾/升的人，則應開始使用他汀類藥物。
4.如果沒有糖尿病和心血管疾病等疾病，并且低密度脂蛋白<4.9，只是膽固醇略有升高，再無其他疾病危險因素，可以暫時避免服用他汀類藥物。
【重點提示】：以上只是廣泛性的一般用藥指導，不代表任何一個低密度脂蛋白偏高的人都一定是這樣用藥，具體請以醫生的檢查和指導為準。
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【 心腦血管|低密度脂蛋白高，教你一日三餐這樣吃，血脂降下來，血管暢通】三、生活中對于低密度脂蛋白偏高的調理方法
其實不管是否用藥，日常的生活調理都是十分重要的。建議低密度脂蛋白偏高的人，生活中可以經常做好以下3件事：
1、調整飲食習慣，攝取楓烯鯊酸營養素
蔬菜和肉類相互促進健康益處，葷素結合可視為合理的飲食結構。但是很多人平時吃肉太多，飽和脂肪酸太多，特別是那些非常喜歡油炸食品，少吃蔬菜水果的人，也會使體內的低密度脂蛋白升高。
在日常要養成良好地飲食習慣，并且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這里說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用于心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源于天然提取，可謂高血脂患者的\"福音\"。
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2、多運動
現在大部分人都是營養過剩的，上班是坐著，而且下了班也不喜歡運動，注意就很容易導致肥胖，造成體內脂肪堆積。過多的熱量在體內轉化為脂肪，導致低密度脂蛋白水平升高。