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人民日報記者凌志軍抗癌成功，從肺癌晚期到腫瘤消失，堅持不化療( 二 )

兩性健康


他也在《重生日記》中提到過一些相關數據：化療僅僅將癌癥治愈率從60%提升到62% 。 而中國每年癌癥死亡患者高達200萬 ， 其中80%的癌死亡斗和過度治療有關 ， 90%以上患者沒有接受良好治療 ， 僅20%的患者用藥符合規范 。
數據說明 ， 化療并非唯一必須的選擇 ， 患者們更要學會對化療說不 ， 選擇適合自己的治療方案 。

4、徹底改變生活習慣
凌志軍術后徹底改變了自己的生活習慣 。 他在書中寫道 ， 手術后 ， 他只關注吃喝拉撒睡 ， 不再忙于工作 。
吃：要做到“雜、粗、素” ， 還要純天然 。
喝：每天喝2400毫升水 。
拉：排尿排便盡量規律 ， 注意觀察大小便有無異常 。
睡：每天睡夠8小時 。
此外 ， 他還堅持每天步行5公里 ， 上午9點前和下午5點后還會適量曬曬太陽 ， 有空就去看山、看水、聽音樂 ， 去療愈自己 。

三、男性更易患癌 ， 做好2點有效防癌
目前的醫學技術仍未揭開癌癥的神秘面紗 ， 癌癥對人類來說 ， 仍然存在巨大的威脅 ， 因此日常大家一定要注意防治 ， 尤其是和癌癥更加“近距離”的男性朋友 。
有數據顯示 ， 全世界國家癌癥病發風險由高到低 ， 前十的國家中 ， 男性75歲前患癌風險普遍遠高于女性 。
以中國為例 ， 男性75歲前患癌率20% ， 女性18.3% ， 推測其主要原因和免疫、激素、生活習慣等有關 。
近《英國運動醫學雜志（British Journal of Sports Medicine）》上刊發了瑞典哥德堡大學（University of Gothenburg）等機構的一項研究 ， 該研究容納了瑞典1078000名16-25歲男性的身高、體重、吸煙情況、飲酒量、健康指標、疾病史、癌癥家族史、18種癌癥隨訪信息等等 。

排除其它因素 ， 研究者發現：

  • 高水平心肺耐力的人：部分癌癥的患癌風險降低了 ， 如肺癌42%、肝癌40%、食管癌39%、胃癌21%、腎癌20%、頭頸癌19%、結腸癌18%、胰腺癌12%和直腸癌5%；
  • 中水平心肺耐力的人：降低肺癌19%、肝癌17%、食管癌25%、胃癌13%、腎癌8%、頭頸癌13%、結腸癌6%和胰腺癌8% 。
盡管上述研究屬于觀察性研究 ， 但是結果卻可以給人們一個預防癌癥風險的參考答案 。
而相關統計數據表明 ， 絕大多數人都可以通過每周150分鐘以上的中強度運動來增強心肺耐力 ， 如有氧運動（健身走、騎自行車、慢跑、登山、游泳）、球類運動（籃球、足球、排球、羽毛球） 。

癌癥的防治仍然有很長的一段路要走 ， 在這個階段 ， 人們要逐漸學習了解和癌癥有關的預防、檢查、治療等醫學知識 ， 來保護自己的健康 。 同時也希望大家都能夠像凌志軍先生一樣 ， 面對癌癥 ， 不害怕、不恐慌 ， 也不盲從 ， 用一顆向死而生的心戰勝它 。
參考資料：
[1
凌志軍 ， 《【好書推薦】《重生手記》| 一個癌癥患者的康復之路》. 遼視新知.2018-10-26
[2
《凌志軍專訪：抵御癌癥最好的武器不是神奇的藥物》. 肺癌康復圈.2017-09-20
[3
魯洋 ， 《當初被醫生診斷活不過3個月 ， 現在依然很健康！人民日報記者患癌后的8大感悟 ， 字字如金！》.健康時報. 2018-01-26
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