增加深睡眠的訣竅：
如果你能一夜都感覺不到自己醒來 ， 如果你回憶不起自己的夢 ， 就是深睡眠增多的表現 。 具體要怎樣做呢？

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1、讓肺氣肅降：首先 ， 人要睡得安穩 ， 肺氣要足 ， 特別是秋天 ， 肺本身是肅降的 ， 人自然會比夏天睡得更安穩一些 ， 借助天時 ， 讓「肅降」功能好好發揮 ， 才可以進入深度睡眠 。
睡前：平躺 ， 吸氣的時候 ， 雙手雙腳收緊 。 雙手握拳 ， 同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣 ， 好像也要握拳一樣收緊 ， 反復49次！
【增加深睡眠的訣竅，很簡單，只需45下！】堅持做 ， 擁有好睡眠 。 任何方法都貴在堅持！

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也可以睡前打打坐：很多時候 ， 我們的能量因為想東想西 ， 而耗散出去 ， 睡前如果可以打打坐 ， 把向外張牙舞爪著的意念 ， 糾結 ， 前思后想 ， 都收一收 ， 一切塵埃落定 ， 讓我們的神 ， 瓷實地呆在身體里好好休息 ， 我們就會睡得更好 。

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