2、鍛煉太密集
一天下來 ， 鍛煉行程密密集集 ， 長時間的劇烈運動 ， 則會影響血液中的皮質醇含量 ， 造成血糖升高 ， 當糖與膠原纖維結合 ， 就會導致皮膚彈性變差 ， 容易長皺紋 。

3、忽視高強度間歇式鍛煉
《細胞代謝雜志》上的一項研究顯示 ， 運動偏好高強度間歇式鍛煉的老人 ， 線粒體性能提高69% ， 有助于改善胰島素敏感性 ， 降低糖尿病患病風險 。
4、只做有氧運動
運動講究“有氧運動和力量訓練相結合” ， 不少人只做有氧運動（如快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等可持續運動的項目） ， 忽略力量訓練（如固定器械訓練、杠鈴訓練、引體向上、快跑等不可持續堅持 ， 無氧供應為主的運動） 。
其實 ， 力量訓練才能幫助大家在不鍛煉的時候繼續燃燒熱量 ， 而且有助于保持肌肉重量 ， 讓人看起來年輕 。

生命在于運動 ， 要想達到抗癌效果 ， 就要堅持下來 ， 與其癱在沙發玩手機 ， 不如一起動起來 。
參考資料：
[1
《運動才是「抗癌天花板」！20年隨訪數據表明 ， “這樣運動”能使患癌風險降低73%！》.梅斯醫學.2022-12-12
[2
《運動抗癌是真的！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動 ， 不是走路跑步》.家庭醫生在線.2023-08-31
[3
《鍛煉可能會讓你加速衰老！這6種方式我勸你放棄》.生命時報.2019-01-31
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