大家被“8小時睡眠論”欺騙了？年齡65歲后，最佳睡眠時間公布( 二 ) 睡眠質量

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年齡65后，最佳睡眠時間公布
一般來說， 65歲以上的人最佳睡眠時間是7-8小時左右。然而，睡眠需求也可能因人而異，受到許多因素的影響，如健康狀況、生活方式、基因等。
在這個年齡段，許多人可能面臨睡眠問題，如失眠、夜間醒來、睡眠不足等。這些問題可能會導致疲勞、注意力不集中、記憶力減退和情緒不穩定等問題。

因此，對于65歲以上的人來說，保持良好的睡眠習慣非常重要。為了保持健康的睡眠習慣，建議在睡眠前避免過度飲食、飲酒和吸煙等不良習慣。
此外，建立規律的睡眠時間表、保持舒適的睡眠環境、避免日間打盹等也是保持良好睡眠的重要因素。
另外，根據一項發表在《Sleep Medicine》上的研究，老年人睡眠時間過長（超過9小時）或過短（少于6小時）都與認知功能下降有關。因此，在這個年齡段，保持適度的睡眠時間也是非常重要的。