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小腿|不安腿綜合征是中老年人失眠的常見原因？

部分中老年人在入睡前常感到腿部出現一種難以言狀的不適感,而影響入睡。這些不適感常被描述為酸脹感、燒灼感、蟻走感、緊箍感等，必須通過捶打、活動雙腿或下床走動才能緩解癥狀,其中許多病人常為此反復就診，即使使用多種鎮靜催眠藥物仍然不能改善癥狀。這種類型的失眠可能就是由于“不安腿綜合征”導致的。
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不安腿綜合征病因
原發性不安腿綜合征是一種常見的神經系統感覺運動障礙性疾病，它的發病率在成人中約占10%。但對于本病由于目前普遍缺乏足夠的認識，導致許多患者被誤診為其他的病癥，如循環障礙、關節炎以及脊柱損傷等。
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如何應對不安腿?
除了在地板上踱步，還有其它方法可以緩解不安腿:
·熱水泡腳。熱水浸泡腳和小腿，可以促進血液循環，減少小腿中沉積的乳酸，緩解腿部酸麻。也可以在床上鋪加熱墊，但最好15分鐘后關閉。糖尿病人盡量不要使用加熱墊或電墊毯，因為他們可能有神經損傷，感覺不到燙;
按摩小腿。按摩小腿也可以刺激血液循環，緩解腿動。使用含薄荷成分的按摩膏，也會有舒緩作用;
晚睡。喜歡熬夜晚睡的人，似乎不會受到不安腿的困擾。但要小心過度疲勞;
晚餐不要喝咖啡。沒有咖啡因的刺激，晚上可能會睡的更好。最好白天也減少咖啡因的攝入
晚飯后不要吸煙喝酒。尼古丁和酒精都會影響睡眠;
服用多種維生素和礦物質的補充劑。有研究表明，不寧腿與缺乏鋅和葉酸有關,但其準確的關系尚不明確。同時保證飲食中有瘦肉、禽類、魚,并服用一-些補充劑;
【 小腿|不安腿綜合征是中老年人失眠的常見原因？】白天多運動。半小時快走可以釋放壓力，舒緩神經系統;