1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師

相比我們在童年時期都聽說過“別人家的孩子”，別人家的孩子總是日常優秀，慢慢的這也形成了網絡上比較爆紅的一個梗，那么別人家的老師也總是很完美，可惜都不是我們童年中熟悉的模樣，例如下面的語文老師劉明月，她就是人稱“金剛芭比”的網紅老師。
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
【 童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師】她曾因為產后肥胖而一度陷入抑郁，但是依靠健身成功走出了陰影，同時還擁有了強大的核心力量，身材曲線也在自身的打磨下越加完美，但是也有很多人覺得練成這樣，失去了女性原本的柔美，所以今天我們介紹另一位95后體育老師，看看是不是你心中的健身女神！
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
1995年生人的陶春孝今年只有25歲，從大學開始接觸健身以來，4年間她沒有間歇過對自我的要求，現在已經上海一所小學的體育老師，在學校時憑借自己對體育職業的熱愛，她積極學習專業的體育知識，塑形美體，教書育人，一直都是陶春孝的理想。
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
從童年開始陶春孝就有一個健身的夢想，從小堅持的舞蹈訓練了身體的柔韌性，這也一定程度上奠定了她運動的基礎，所以在之后的學校生活中，陶春孝都展現出了非常高的運動天賦，最后她成功考上了一所體育院校，并且如愿成為了一名體育老師，可以在自己喜歡的領域盡情施展才華。
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
從手無縛雞之力的弱女子，到核心力量強大的女漢子，從健身小白到知識豐富的健身達人，陶春孝一直在經歷著蛻變，從有氧區開始，慢慢的走進力量區，成為了人人羨慕的模樣。
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
隨著健身運動的深入，慢慢還會有馬甲線、A4腰、蜜桃臀等各種健身特點，體脂的減低與肌肉的增加，全身上下將會無一絲贅肉，網友經常開玩笑地叫她“凹凸曼”。她經常說的一句話：“成功是屬于行動者的?！?，如果你也渴望改變，那么行動力是最好的證明，下面的幾式健身動作，你能每天堅持練習嗎？
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
動作一：幻椅式
站立前屈式準備，吸氣抬頭，臀部向下，讓雙手臂由前置上高舉過頭頂，掌心相對來到幻椅式，雙膝并攏，保持腹部的內收。視線看向正前方，有力的、深長的呼吸，感受腹部和髖部的支撐與保持，大腿內側肌肉發力，身體更加的協調穩定，最后1次呼吸，還原到山式站立。
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
動作二：動態貓式平衡（右）
四足跪撐在瑜伽墊上，將右腿向后伸直，左手臂抬起與地面平行，呼氣腹部核心內收，讓左手肘及右膝相觸，在重復練習的過程中。身體重心應該均勻地分布在右手及左臂之間，伸直腿時去感受右臀的收緊，呼氣身體還原四足跪撐，準備后面的練習。
童年時期|上海唯美體育老師，完美腰臀堪比“凹凸曼”，網友：別人家的老師
文章插圖
動作三：站立前屈式
山式保持，雙手打開，由下至上高舉過頭頂，做深長的伸展，呼氣折疊髖部，身體向下，讓雙手抓住小腿后側，去感受腹部前側胸腔以及頭部向雙腿靠攏。如果在此雙腿無法伸直，可以微屈雙膝，坐骨推向天空，還有最后一個呼吸，身體保持和諧與穩定。