說到警察我們都會想到與黑惡勢力作斗爭的勇士，但是女警察在我們的印象中，大部分都是文職工作，每天整理一下檔案、接聽一下電話，做一些力所能及的事情，沖鋒陷陣這種事情還是讓男人來做比較合適，但是萬事無絕對，今天我們就來介紹一位英姿颯爽的女警花，她的身體素質一點不輸于男性。

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1980年出生的金瑞熙今年已經40歲了，但是無論是顏值還是身材都毫不顯老，我光從照片上就能看出她皮膚緊致白皙，同時腹肌線條非常明顯，據悉雖然女警的工作相當忙碌，但是金瑞熙都會在下班時間去健身房打卡，從2014年開始接觸健身，她已經堅持鍛煉了6年之久！

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6年時間她從健身小白成長為了資深達人，無論是腹肌訓練、臀肌訓練、還是核心力量的鍛煉，金瑞熙都頗有心得，她的想法是健身必須服務于工作，作為一名保護人民生命財產安全的警察，她的職責神圣而重要，如果沒有一個好的身體作為支撐，那么一切都會成為空談，所以金瑞熙的健身并不是以塑形為主，而是強調實用性！

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將有氧訓練與無氧訓練相結合，一方面鍛煉肌肉、增強力量，另一方面柔韌關節，提升素質，不需要華而不實的“死肌肉”，只需要將力量與速度完美結合，發揮出身體的最大潛能。雖然沒有以塑形作為第一要務，但是金瑞熙的身材還是在潛移默化中越練越好！平日里下了班就到健身房，各種高強度訓練加上飲食控制，身體越來越年輕，你能看出來金瑞熙已經有40歲了嗎？

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除了將本職工作作為重中之重，閑暇時間金瑞熙也會適當放松，享受陽光美好的生活，業余時間還參加了比基尼比賽，將女警花的風采盡情展現。

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沒有誰的生活是輕松的，所以我么也別再為自己的懶惰找借口，給大伙推薦幾個簡單實用的健身動作，塑形美體就在今天！

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動作1、坐角式：
起身坐直，雙腿打開至盡可能寬的距離，腳掌回勾，呼氣自髖部向下屈體，雙手向前移動，上身向地面靠近，吸氣延展下背部，初學者保持在可以承受的位置即可。避免尖銳的疼痛，不要弓背，完全放松你的肌肉和關節，保持4-6組均勻的呼吸，感受髖部的拉伸于背部的延展，最后1個呼氣，雙手推地，慢慢推起上半身，還原坐姿。

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動作2、挺尸式：
【 髖部|“韓國最美警花”金瑞熙，馬甲線精致，蘋果臀吸睛，40歲驚艷依舊】平躺在地板上，閉上雙眼，雙腿伸直，雙腿和雙臂向兩側打開，掌心向上，進行休息束的練習，讓身體恢復元氣，全身由上至下的放松，想象自己的身體正向著地面慢慢的下沉。擺脫一切緊張的感覺，深長的吸氣，緩慢的呼氣，想象自己的身體如墜云端一般輕盈，慢慢的向下沉，直至身體完全的打開，我們享受身體放松下沉的過程，伴隨均勻的呼吸調整。

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