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健身|183cm的“山東大妞”，高挑身材搭配優雅氣質，美不美你說了算！

相對于南方姑娘的溫柔婉約，北方姑娘一般要更加的高大、硬朗一些，但是環肥燕瘦各有所愛，南方的嬌小可人，北方的熱情奔放，各有各的氣質，各有各的魅力，我們今天的女主角出自孔孟之鄉的山東，是一個爽朗直率的“山東大妞”，喜愛健身、游泳、網球等多項運動，堅持陽光向上的健康生活。
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看到她的照片你就會驚訝不已，因為這個姑娘的身高實在是太高了，183cm的身高讓她在女生群體中鶴立雞群，頗有高貴、冷艷的氣質，很多人都說她具備“網紅”的潛力，但是姑娘本身卻并不像向往網紅式的生活。
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她的顏值和身材不輸給任何女生，但是生活只是單純的追求健康與陽光，最喜歡的休閑方式就是運動，平時去健身房打卡是她最大的愛好，看著自己的身材日趨完美，這恐怕是每個健身者最幸福的時刻，首先這位姑娘的身高非常高，所以她在塑形時注重腰腹和臀部的塑造，你可以看出她的腰圍非常的纖細，而臀肌的上翹程度和緊實程度又非常高，這就使得她的女人味十足，這也是大多數女生所不具備的身材。
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健身經驗
在談及自己的健身經驗時，這位山東姑娘總是靦腆而驕傲，她指出飲食和鍛煉缺一不可，在飲食方面以健身餐為主，如果沒有時間專門準備健身系列餐，也可以堅持低碳水、低卡路里、高蛋白質、高營養的原則，時常補充瓜果蔬菜，偶爾可以加入堅果、油脂類食物而潤滑腸道，如果你平常的訓練量大，那么雞鴨魚肉也是必不可少的。
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訓練動作
知識與鍛煉就如同理論和實踐的關系，在掌握了必備的知識之后，我們就要將其轉換為生產力，下面我們簡單的來分享幾個健身的動作，希望這些能夠對你有所幫助。
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動作1、風吹樹式（右）：
步驟：將雙腳調整，與髖同寬，腳趾尖向前，保持收腹、沉肩，吸氣手臂向上延展至最高點，大拇指互拉，緩慢呼氣骨盆不動，身體向右、向下進入到風吹樹式。右手和左手臂向遠端拉長，更多關注下方側腰，讓左側臀部向內、向后，右側側肋尋找腋窩靠近，轉頭眼睛看向上側，吸氣緩慢回正。
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【 健身|183cm的“山東大妞”，高挑身材搭配優雅氣質，美不美你說了算！】動作2、海豚式：
步驟：依次屈手臂向下，雙手十指交叉，雙臂微微分開與肩同寬，去保持小臂下壓，提起臀部進入到海豚式，雙腳踮起腳跟，指尖微微向前移動，讓坐骨指向最高點，去嘗試不斷地將你的坐骨向上提，你可以將雙腳原地走，讓雙手向下、向前推，展開腋窩，大腿面再次向后，達到極限之后你可以放松頸部，或者是持續抬下巴，延伸整個頸部前側，最后2組呼吸，呼氣屈膝，依次推起身體朝上。
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美麗不僅體現在身材與顏值方面，還體現在氣質與生活方面，如此一位陽光向上的健身姑娘，你能說她不美麗嗎？跟隨著健身的腳步，讓我們發現更多的美麗。收獲寶貴的健康。