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花生不管是水煮還是油炸 ， 都深受大家喜歡 ， 尤其被經常當做下酒菜 。
從中醫的角度看 ， 花生有助于潤胃肺 ， 其中含有的甙也可起到保護心腦血管健康的作用 。 這個時候 ， 很多人都出現了這樣的疑惑 ， 血脂高還能不能吃花生呢？
血脂高不可以吃花生？看看醫生怎么說
有血脂高不能吃花生的說法 ， 主要是因為花生含有的脂肪很高 ， 達到40%-50% ， 所以花生經常加工成食用油 。
雖然其中油脂含量高 ， 但是花生也含有身體所需要的礦物質、維生素等 ， 還有不飽和脂肪酸 ， 適當吃點 ， 對血脂水平不會帶來太大的影響 。
【花生|血脂高不可以吃花生？醫生提醒：除了花生，這3種菜也要少吃】建議血脂高的人 ， 每天吃的花生不超過20g ， 大概就是15粒的樣子 ， 而且烹飪方式是水煮的 ， 不要吃油炸的花生 。
醫生提醒：穩定血脂 ， 這3種蔬菜也要少吃
1、土豆
土豆既是一種主食 ， 也是一種蔬菜 ， 受到很多人的喜歡 。
但是土豆含有的淀粉是很高的 ， 大量的淀粉會增加體內葡萄糖的轉化 ， 而葡萄糖又能轉化為脂肪 。
若血脂高的人經常吃 ， 易導致大量的脂肪在體內堆積 ， 升高血脂水平 。
2、腌菜
北方的很多家庭都有這樣的習慣 ， 天氣涼爽的時候 ， 腌制一些蔬菜吃 ， 黃瓜、白菜等都是很好的腌菜食材 。
但是食物腌制后 ， 營養丟失 ， 其中還會有大量的鹽分 ， 影響血壓水平的穩定 ， 血壓升高后 ， 血管會不斷受到刺激 ， 使血液粘稠度增加 ， 血脂水平也就容易升高了 。
3、南瓜
又是收貨很多瓜類的季節 ， 南瓜也是常見的養生食物 。
但是南瓜中含有的糖分很高 ， 若經常吃 ， 體內大量的糖分會增加脂質的轉化 ， 升高血脂水平 。
不管是糖尿病患者還是高血脂患者 ， 都建議少吃南瓜 。
血脂高不高 ， 看身體有沒有這6個表現：
1、頭暈：血脂水平高會導致頭部供血減少 ， 引起頭暈 。
2、乏力：脂質的代謝發生紊亂 ， 身體出現循環障礙 ， 就會出現肢體乏力等表現 。
3、眼袋重：大量的脂肪在眼瞼下的組織沉積 ， 就會形成袋裝物 ， 這是脂肪代謝發生紊亂的表現 ， 尤其是中老年人 ， 眼瞼肌肉的張力下降 ， 更容易形成眼袋 。
4、肥胖：很多肥胖者 ， 體內的甘油三酯、膽固醇、游離脂肪酸水平都明顯超標 。
5、黃色瘤：大量的脂質沉淀 ， 會使手指關節、手肘、眼瞼等部位出現脂質沉積 ， 出現一些高出皮膚的小肉疙瘩 ， 呈黃色或棕黃色 。
6、精神狀態差：很多血脂高的人 ， 早上起床時會有明顯的乏力、困倦感 ， 雖然吃完早飯后會緩解 ， 但在午飯后又會發生 ， 而到了晚上 ， 又變得異常清醒 。
控制血脂水平 ， 保護血管健康 ， 堅持多做3件事
第1件、飲食調理
第2件、多喝點水

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