不得不承認：無論在哪個階段，女人永遠有一顆愛美之心。暖暖婆婆前段時間減肥迅速獲得成效，惹得小區里的媽媽們好生羨慕。俗話說得好：“每逢佳節胖三斤”，更何況這次是國慶節+中秋節，放了8天假。來，都匯報一下吧，這個超長長長假期您胖了幾斤吶？暖暖猜測，這一段時間很多暖粉心中都會默念著少吃點少吃點，一定不能再胖下去了。

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這個假期不會只有我一個人胖了10斤吧因為無論從美麗還是健康層面來看，瘦人都比較吃香，所以越來越多人注意自己的體重。要是秋天還好，可再過幾個月溫度降下來，得穿厚衣服啊！這一上身，整個人就成了個圓滾滾的球?。ㄊ謩釉僖姡┒遥罅坑椭逊e，脂肪肝、高血脂這些疾病也會找上門！所以在“災難”來臨前，答應暖暖：一起瘦下來，好嗎？

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減肥，無非是“管住嘴，邁開腿”，所以想要身材變好變健康，吃都是無法忽視的一個重點。減肥還真的要吃東西，因為身體很聰明，如果你不吃東西，它會自動調成“饑荒”模式，降低身體的代謝，不僅瘦不下來，還會影響健康。婆婆順利減肥不反彈，就是在飲食上花了點“小心思”！今天為大家揭秘婆婆的瘦身菜譜：最適合這個季節的減肥美食排行榜前五名！跟著暖暖一起吃，輕松瘦腰、細腿、消肚子~越吃越瘦，減肥食材排行榜前五名▽第5名-西蘭花

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100 克西蘭花，熱量只有2 千卡營養豐富，除了豐富的鈣、鉀、維C，有助于增強飽腹感，非常適合減脂期使用。西蘭花中的蘿卜硫素被證明可以有效減輕體重、減少內臟脂肪，并提高腸道內益生菌的數量。西蘭花中含有的 β-胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素 A，幫助我們維持正常視力。做法特別簡單，西蘭花用水簡單一焯就能吃。▽第4名-芹菜

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100克芹菜，熱量16千卡雖然芹菜看得見的“纖維”很多，含總膳食纖維1.6克，但比起白菜、豆類，芹菜在膳食纖維含量上得往后靠。不過，芹菜的熱量非常低，非常適合減肥期間食用！注意：芹菜葉沒必要摘掉，營養價值可比桿還高。吃芹菜桿，想要保持爽脆，建議先焯水再炒，清脆爽口、避免炒老。▽第3名-春筍

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100 克春筍，熱量 25 千卡應季的春筍鮮掉舌頭是真不假，100克含膳食纖維 2.8 克，低熱量低脂肪，減脂人士的天使食物了！不過提醒大家，做春筍最好先焯水 2 分鐘或小火煮，直接炒舌頭容易被草酸麻到，過多的草酸對身體也無益處。春筍可以做腌篤鮮，刮油又鮮嫩，如果想達到減肥效果，記得少放點咸肉哦。

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▽第2名-空心菜

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每100克總膳食纖維4.0克，熱量17千卡空心菜的鈣含量高于牛奶，鉀含量高于香蕉。趁著現在還應季，大家抓緊吃~空心菜葉綠素豐富，能夠將體內堆積的毒素排出?？招牟撕瑹熕?、維生素C、纖維素等，食用空心菜有助于提高抵抗力，降脂減肥。

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炒空心菜容易一下鍋就發黑？看著沒食欲，暖暖教大家一個小技巧：1、空心菜的葉跟莖成熟度不一樣，所以要分開焯水或炒制，才能保證成熟均勻，不發黑。2、用米醋將空心菜浸泡10分鐘，然后再將空心菜瀝干后放入到鍋中大火爆炒，保證大家以后炒的空心菜翠綠鮮嫩不出水。▽第1名-今天的主角“魔芋”

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