【易瘦體質怎樣形成】第一、 保證吃早飯 ， 研究發現 不吃早飯體重反而容易增加 ， 但早餐也不能亂吃 ， 需要搭配有規律的減脂早餐 ， 比如八寶粥 ， 加上維生素食物 ， 雞蛋搭配復合碳水 。
第二、 飯前喝水 。飯前喝水喝湯可以減少飯量 ， 能讓自己感覺到飽腹 ， 三餐前喝一杯水 ， 二個月下來會比別人多瘦2-3斤呢 。
第三、 身材好的人都會控制攝入量 ， 而不等同于節食 ， 節食很容易反彈 ， 高熱量的食物盡量少吃 ， 選擇一些低脂食品 。例如雞胸肉 ， 低脂牛奶
第四、 每天堅持運動 。減脂不一定非要去健身房 ， 可以自己學會一套有氧操 ， 每天半個小時也能達到運動的效果 。

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