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5.同伴支持
每個人行為的形成和維持會在很大程度上受到身邊人的影響 。 如果社交圈中有許多吸煙者 ， 則更容易形成吸煙習慣 。 反之 ， 如果社交圈中有人一起戒煙 ， 吸煙者也更容易戒煙 。 因此 ， 在決定戒煙之前 ， 要深入剖析戒煙者的社交圈 ， 尋找一起戒煙的伙伴并遠離吸煙的朋友 。 有時可能不太容易找到一起戒煙的伙伴 ， 還可以向戒煙成功的人咨詢成功經驗 ， 或者邀請他當監督人 。
同時 ， 還要練習別人遞煙時的拒絕技巧 ， 提前想好怎么應答 。 家人、朋友或同事的支持 ， 對于戒煙者來說是至關重要的 ， 一個強有力的社會支持網絡 ， 將會是吸煙者在戒煙過程中應對戒斷癥狀并實現成功戒煙的堅實后盾 。
參考文獻：
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