健康生活小常識大全,生活中有哪些健康小提示的？ _生活百科

【健康生活小常識大全,生活中有哪些健康小提示的？】健康生活小提示整理
1.世界衛生組織發布“2007全球健康食品排行榜”,紅薯胡蘿卜芹菜列蔬菜榜三甲,木瓜橘子橙子列水果榜三甲,鵝肉鴨肉雞肉列肉食榜三甲.
2.老年人每日的唾液分泌量是年輕人的1/3,胃液分泌量是年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹,老人每餐進食量應比年輕時減少10%.
3.阿司匹林是對付感冒的常用藥,但平時有出血傾向者,如牙齦或皮膚出血者,有哮喘病史者,患動脈硬化伴高血壓者,近期有手術史者不宜服用.
4.維生素B6對女性的作用明顯,如果攝入不足,就容易情緒激動、困倦和急躁,如果有這種情況,不妨多吃點大豆、花生、羊肉、牛肉、豬肉等.
5.人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,主要由寒冷刺激、疲勞過度、缺鈣引起,睡前喝幾口白開水,放松神經,松弛肌肉,可減少抽筋。
6.睡覺是養生第一要素,晚21:00至早3:00最好處于睡眠狀態,因為這個時間是一天的冬季,“冬季不藏,春夏不長”,即第2天沒精神.
7.冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之效;冬季堅持冷水洗臉可增強耐寒、抗病能力.
8.山藥有健脾補肺健康生活小常識大全，益精固腎、止渴止瀉等功效，可治療體弱神疲、食欲不振、消化不良、慢性腹瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、婦女白帶、糖尿病。
9.防止眼睛干澀，緩解眼部疲勞，除了適宜的光線和聰足的休息外，給眼睛補充營養也重要，注意平衡營養，平時多吃些粗糧，雜糧，紅綠蔬菜，豆類，水果等含維生素蛋白質膳食纖維的食物。還應吃對眼睛有保健功能的食物如芝麻。芝麻性平味甘具有滋補肝腎，養血明目，潤腸通便，益腦生髓等功效，可用于肝腎虧損，須發早白，視物模糊，眼睛干澀等癥。
10.常吃火鍋小心“火鍋病”,燥熱將損傷胃腸,輕者頭昏腦漲,重者口舌糜爛,欲吐多夢;建議吃火鍋應適量,多吃蔬菜,不宜長期吃一種口味火鍋.
11.人體體液正常呈弱堿性,酸性體質容易致癌,要保持酸堿平衡,宜多吃水果蔬菜等弱堿性食物,葷素搭配以1:4至3:7為宜,避免熬夜和酗酒.
12.喝茶有道.茶中含有草酸,草酸易與鈣結合形成結石,因此日常飲茶要濃淡適度且不過量,食用含鈣食物如豆腐、蝦皮后,尤其不宜馬上喝茶.
13.凍瘡是冬季常見皮膚病,剛剛發生時可用3%碘酒局部涂擦并按摩,一日數次,效果較好,或用5%樟腦酒、松節油等也有佳效.
14.冬天嘴唇發干不可用舌頭舔,否則唾液蒸發時會帶走嘴唇內部更多的水分,導致越舔越干,每天用溫水洗嘴唇,多吃豆制品、牛奶可防止嘴唇發干.
15.吃火鍋不宜“筵席不散”,最好控制在2小時以內,時間過長會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌,導致胃腸功能紊亂而發生腹痛腹瀉.
16.冬季天氣寒冷身體卻可能“上火”,專家建議冬季適當食冷,要想消除“上火”現象,腸胃健康的人可適當吃些性冷食物和涼菜,喝些涼開水.
17.教您一招預防感冒,將一頭大蒜切成薄片,與300毫升涼開水一起裝入密封容器內6至7個小時,然后加入30克碎冰糖,每天早晚漱口一次.
18.冬季起居宜早睡晚起,可使第二天精力充沛,中醫古書《黃帝內經》稱“冬三月早臥晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也”.
19.口氣清新會讓人感到舒服,除了嚼口香糖以外,您還可以多嚼嚼香菜、茶葉、花生米或橘子皮,此外,飯后用淡鹽水漱口也有助于消除口腔異味.
20.火鍋好吃莫貪吃,吃得太多易上火,吃火鍋不可貪圖食物鮮嫩,未燙熟即食用;不要一味吃肉,注意肉類與蔬菜均衡搭配;患胃病者少吃麻辣火鍋.