天天飲食家常菜菜譜,每天都要糾結吃什么，大家都是怎么選擇菜譜的？ _生活百科

做了十幾年的飯菜天天飲食家常菜菜譜，每天到菜市場買菜也還是糾結今天吃什么！也嘗試過每天列菜單想照著菜單買，但是并不是你想買什么就能買好，有時候去菜市場，想買的菜卻不新鮮或者品相不好，就不能按計劃進行了！
我現在規定每天三菜一湯，紅燒小炒各一個，蔬菜一盤，湯一個！平時吃過的菜全都用筆記下來，讓自己有一個大的選擇方向！這樣買菜的時候，比如看到有新鮮的排骨買兩斤，那就買一個土豆配著紅燒！紅燒菜有了，再買點肉絲，配市場上能買到，自己經常吃的菜做個小炒！隨機應變！有時候實在不知道燒什么，就多轉兩趟，多聽聽買菜的人嘮嗑，她們會說今天為啥買這個菜燒什么菜，會讓你突然就有了靈感，也許還能學到新菜式呢！
知道輕斷食菜譜嗎？你好，我是小廚晨，很高興回答你的問題，給您推薦一周的輕斷食食譜，具體如下:
周一
早餐：1個雞蛋，1只香蕉，1片土司
午餐：小碗米飯，1份西蘭花，1份雞胸肉
晚餐：小碗雜糧粥，半個蘋果，一份沙拉
周二
早餐：小碗燕麥粥，1個雞蛋，1個獼猴桃
午餐：小碗米飯，1份黃瓜色拉，1份水煮青菜
晚餐：一份西紅柿色拉，一塊牛排
周三
早餐：1杯酸奶，1根玉米，5顆堅果
午餐：小碗黑米飯，1份豆腐，1塊三文魚
晚餐：1份西紅柿色拉，1塊牛排
周四
早餐：1杯無糖豆漿，荷包蛋，5顆杏仁
午餐：小碗雜糧飯，香煎雞胸肉，清炒菠菜
晚餐：1份色拉，2個芋艿，1個橙子
周五
早餐：豆腐花，若干腰果，圣女果
午餐：糯米飯，1份豆腐，3片牛肉
晚餐：1碗南瓜粥，涼拌海帶絲，雞蛋炒蝦仁
周六
早餐：脫脂牛奶，1個西紅柿，1個水煮蛋
午餐：番茄龍利魚湯，玉米青豆炒蝦仁，1個紅薯
晚餐：番茄雞腿湯，1份菠菜
周日
早餐：雞蛋三明治，脫脂牛奶
午餐：小碗米飯，蔬菜沙拉，炒青菜
晚餐：雜糧粥，雞胸肉
【天天飲食家常菜菜譜,每天都要糾結吃什么，大家都是怎么選擇菜譜的？】希望可以幫到你，祝你減肥成功！