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|每天睡足八小時、三餐規律，一年里竟長出三個結節，這個危險的\健康觀\害慘了多少人！( 二 )


生物甚至自然萬物的體內 ， 都有一個叫生物鐘的系統 ， 能讓他們的行為按一定的周期和規律運行 。 具體到人 ， 人體的各種生理指標 ， 如脈搏、體溫、血壓、體力、情緒、智力、新陳代謝、內分泌器官及系統分泌的各種激素等 ， 都會在這個生物鐘的調控下 ， 隨著時間變化作周期性變化 。 所以 ， 生物鐘的正常工作對人的健康起著至關重要作用 。
生物鐘由基因決定 ， 就像事先寫好的程序一樣 ， 讓生物體到什么時間就做什么事 ， 例如 ， 到了夜晚 ， 生物鐘就會讓大腦中松果體分泌的褪黑激素增多 ， 可以幫助人安然入睡 ， 但在白天褪黑激素分泌減少 ， 又讓人以飽滿的精神去工作 。
而當我們沒有按著生物鐘來生活時 ， 生物鐘就會出現紊亂 ， 我們患各種疾病的風險也會隨之增加 。 比如到了深夜還在熬夜 ， 褪黑素就沒法好好分泌 。 褪黑素有提升免疫力 ， 緩解壓力、抗衰老、抗抑郁等很多作用 ， 當褪黑素分泌不足了 ， 人的免疫力就會明顯下降 ， 各種疾病也更容易找上門來 ， 在情緒上也容易變得緊張、焦慮、壓抑 。
所以 ， 經常作息不規律或睡眠剝奪的人 ， 時間一久就可能會出現衰老、易煩躁、情緒波動大、記憶減退、抵抗力下降等表現 ， 嚴重影響身心健康 。 這還只是生物鐘紊亂的后果之一 。 事實上 ， 整個內分泌系統等都會亂套 ， 人體主要內分泌腺包括：下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、胰島、性腺等等 ， 那個博主得的甲狀腺疾病、結節、血脂增高、尿酸增高、骨量降低都和內分泌紊亂密切相關 。
而兒童如果長期熬夜 ， 除了以上問題 ， 還會出現性早熟、智力減退、長不高 。 這些我在以前的文章中都講過 。
不光是睡眠會影響生物鐘 ， 光照、溫度、進食、社交、藥物……等因素都會對生物鐘產生影響 ， 所以要想生物鐘不出問題 ， 最好的生活方式就是順應自然 ， 日出而作 ， 日落而息自然是最理想的 ， 但現代人達不到了 ， 不過至少我們到了晚上 ， 可以減少活動 ， 腦力、體力都包括在內；飲食最好也不要有了；臨睡前減少與光源的接觸 ， 尤其是各種電子屏幕發出的藍光會影響睡眠 ， 睡覺時最好也要讓自己處于全黑的環境中 ， 不要開小夜燈 。 而白天就要天明即起 ， 不能睡到日上三竿才起床 。 能做到這些 ， 就離中醫里一直強調的“起居有?！辈贿h了 。
其實在很多健康理念上 ， 中西醫基本是一致的 ， 我們平常人會有那么多分歧 ， 一是因為不重視 ， 二是認知方面的不足 。 在這個博主的評論區中 ， 還有相當一部分人認為這些基本和熬夜沒關系 ， 很多人說自己也長期晝夜顛倒 ， 也沒出什么問題呀 ， 我只能祝愿他們“永遠不出問題” ， 有一句話叫做“你永遠叫不醒一個裝睡的人” ， 當人被欲望蒙蔽了雙眼 ， 講事實 ， 擺道理 ， 都不如因果相報 ， 但能參透因果之間的聯系 ， 開始反思的時候 ， 往往為時已晚 ， 后悔莫及 。
我希望關注我們平臺的小伙伴不僅僅關心病了以后怎么辦 ， 更能有正確的健康觀 ， 改變了觀點 ， 才能改變行為 ， 這才是中醫提倡的“治未病” 。
也希望把這些觀點傳播給周圍的人 ， 不要讓更多的人用一輩子的健康去償還熬夜欠下的債了 。
【|每天睡足八小時、三餐規律，一年里竟長出三個結節，這個危險的\健康觀\害慘了多少人！】