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降血脂|心血管大夫：降血脂很簡單，1種“零食”緊著吃，血管通暢人精神

隨著高脂血癥人群的不斷增長，人們對這種病也見怪不怪了，甚至稱其為“富貴病”，認為高脂血癥只要會控制就可以，不用過分擔憂。我們只有真正了解了高脂血癥，才能真正做到有恃無恐。
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高脂血癥的初期表現并不明顯，但如果不加以重視會引起其他嚴重的并發癥，這些疾病會有些典型的表現，記住這3大表現，當你出現這些癥狀的時候就該去做檢查了 ：
頭暈。提示可能患腦動脈粥樣硬化；視物模糊可能是由血栓引起的；肢體乏力麻木可能有四肢動脈粥樣硬化的發生；胸悶、氣短、咳嗽、口唇面部青紫可能是因為氣管、肺部動脈粥樣硬化等引起的。
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得了高血脂并不可怕，可怕的是你不關注在意它，任由它繼續發展，會帶來心梗、腦梗、高血壓等一系列的并發癥，所以在日常飲食上注意防范最為重要。
心血管大夫：降血脂很簡單，1種“零食”緊著吃，血管通暢人精神
專家表示，高血脂患者要多吃含楓烯鯊酸成分的食物，具有降低血脂，預防動脈粥樣硬化，抗凝血的作用，對于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多攝入足夠的楓烯鯊酸的食物或者植物油，這些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到雙重降血脂的作用。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默癥病、腦梗塞、失眠抑郁癥等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。
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當然平常也要注重均衡飲食，那高脂血癥該吃什么呢？
飲食治療是高脂血癥治療的基礎，所采取的飲食措施不僅要達到降低血脂的目的，而且要保障患者獲得足夠的營養供給，才能保證身體健康。一些以素 食為主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法是不可取的。
飲食要做到“四四二二”:
【 降血脂|心血管大夫：降血脂很簡單，1種“零食”緊著吃，血管通暢人精神】“四要”為膳食要節制，飲食要清淡，蔬菜瓜果要多吃，享調要用植物油；
“四不”為不吃或少吃糖、糖制甜品、奶油等，不用或少用富含膽固醇的食物，不吃或少吃油煎、油炸食物，不抽煙、不喝酒；
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“二可以”為可以飲淡茶，喝脫脂奶，可以適量食用核桃、瓜子、果仁，最好少吃花生。
“二禁”煙酒不只要忌口，而應當絕對禁止，高脂血癥最易引發動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等嚴重的心腦血管疾病。而香煙中的尼古丁能刺激血管和心肌的收縮，使血壓升高，促使動脈粥樣硬化引發心絞痛等；過量的飲酒會導致心功能衰退，而且對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，也不利于體重的控制。
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最后堅持運動才能讓降脂效果更顯著。高血壓患者每周至少堅持150分鐘的運動。增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪含量，增強體力，提高工作能力和生活質量。高血脂患者宜選擇有氧運動，慢跑、快走最好，但運動形式也可以多樣，如健美操、跳舞、跑步、游泳等。老年高血脂患者可做些力所能及的輕度運動，如打太極拳、做廣播操、散步等。