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血脂異常|每天早上只吃雞蛋和香蕉，堅持一個月后，身體發生驚喜變化！

每天早上只吃雞蛋和香蕉，堅持一個月后，身體發生驚喜變化！一個雞蛋按50克算，那么能夠提供給我們，6.4克的蛋白質和5.5克的脂肪。提供的能量大約是78千卡。一根香蕉按150克算，能夠為我們提供141千卡的能量，特別說明的是，還可以給我們提供大約1.8克的膳食纖維。
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按照正常女性每天1800千卡的需要。這個組合比的能量比正常完爆你低了一半還多。如果你中午和晚上的，飲食情況不發生變化的話，總能量會降低，理論上體重確實會適當的減輕。每個人一天所需要的能量，根據體力勞動強度的不同也有所不同，基本的身高體重是每個男性需要的，是1800~2000千卡，而女性需要的是1500~1800千卡。具體的計算要根據自己的身高和標準體重和每天所做的勞動強度來看。
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每天要達到12種的食物，而一周下來至少要達到25種的食物，才能夠保證我們人體的各種微量元素，礦物質，膳食纖維和各種營養素的供應。雞蛋是很好的優質蛋白的來源，它的蛋白質的成分基本上和人體所需的蛋白質成分相識，所以一天一個雞蛋是必須的。
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而香蕉，是一種熱量比較高的水果，基本上一個香蕉就相當一般米飯。所以在減肥期間，并不是特別推薦吃香蕉，而是將香蕉換成米飯和蔬菜。針對水煮雞蛋和香蕉這個搭配，正常人每天吃個雞蛋是很贊同的，因為雞蛋中蛋白質和各種維生素的含量非常豐富，能幫助人體均衡營養。而且雞蛋的熱量也不高，雖然其中膽固醇含量高了點，但并沒有研究證明雞蛋中的膽固醇會對人體造成負面影響。
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只要沒有血脂異常，正常人每天吃1-2個雞蛋都是可以的，吃雞蛋也不要棄營養豐富的蛋黃。一定要記住，不要用單一的食物來減肥，這樣身體所缺的營養素會很嚴重，也不要急于快速減肥，那樣特別容易反彈。肉是一天天的漲上來的，也要讓它一天天的慢慢的降下去才好。
【 血脂異常|每天早上只吃雞蛋和香蕉，堅持一個月后，身體發生驚喜變化！】
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大家減肥要理智，不要指望光吃某種食物、某個食譜就能瘦。即便要減肥，也應該多種食物輪換來吃，長期吃相同的早餐，不僅你自己容易膩，難以堅持，也容易造成營養缺乏。建議可將香蕉替換成其他水果，如草莓、櫻桃、獼猴桃等，每日輪換來吃。