各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
中醫認為山楂具有活血化淤的作用 ， 是血淤型痛經患者的食療佳品 。 血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛 ， 待經血排出流暢時 ， 疼痛逐漸減輕或消失 ， 且經血顏色暗 ， 伴有血塊 。

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山楂含有大量的微量元素與維生素C ， 有助消化作用 ， 而山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維 ， 對血管有清潔、疏通的作用 。 山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用 ， 能降血壓、降血脂 ， 調節血糖 ， 清潔血液 ， 改善血液粘稠的狀態 。

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胡蘿卜具有保護視力、美化面部、增強視力、預防視力下降、減輕干眼澀和眼疲勞、促進體骨發育、增強骨骼功能 ， 補充營養、改善體質 ， 好吃又不貴 。

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【人到中年想長壽，多吃三種食物，滋養肌膚，滋陰補陰，燃燒脂肪】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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