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中醫里說“千寒易除 ， 一濕難去 。 ”濕氣和寒氣混在一起 ， 變成寒濕以后 ， 就更難祛了 。 而且 ， 寒濕到了脾胃 ， 容易導致脾胃虛弱 ， 食物消化不好 ， 身體的營養滋養不足身體也容易出問題 ， 《脾胃論》里就說：“百病皆由脾胃衰而生” 。
要是身上有這5個表現 ， 說明身體寒濕重 ， 在報警1.身體怕冷 ， 四肢不溫
人是恒溫動物 ， 健康的人無論什么季節 ， 身體都是溫暖的 ， 但有的人 ， 秋冬季節天氣一冷手腳就捂不熱 ， 夏天到空調房里披一件外套 ， 都是身體有寒濕的表現 。
2.舌苔白膩 ， 舌頭胖大有齒痕
健康的舌苔 ， 上面有薄薄的白色的苔 ， 舌頭邊緣也沒有齒痕 。 如果體內有寒濕 ， 舌苔就會變得白膩 ， 因為舌頭胖大 ， 在邊緣容易壓出齒痕 。

3.睡得很足 ， 但還是困
正常人睡一覺 ， 基本能掃清疲勞 ， 但因為濕氣有重濁性 ， 人容易感覺身體很重 ， 不想動 ， 懶言少語 ， 稍微做點事就覺得累 ， 總想躺著 。
4.大便黏膩 ， 經常沾在馬桶上沖不走
正常的大便干爽成型 ， 一沖就走 。 但如果身體濕氣重 ， 大便里的水濕收攝得不好 ， 就會粘粘的 ， 不容易沖走 。
5.肚子脹 ， 胃寒胃痛
胃寒是身體寒濕重的重要標志 。 這種情況的人 ， 經常稍微吃點東西就肚子脹 ， 天氣一發生變化 ， 就胃寒胃痛 。
現代人其實非常容易被寒濕困擾 ， 經常作息不規律 ， 熬夜到很晚 ， 很傷陽氣 ， 寒和濕很容易在身體扎根 。 更有一些人 ， 喜歡吃冷飲、冰淇淋等 ， 更是直接傷陽 。 此外 ， 經常吃肥甘厚味 ， 會增加脾胃負擔 ， 也是損陽的 。

這里還要弄明白一件事 ， 就是人的身體里有兩個重要的陽氣來源：脾陽和腎陽 。 腎陽是陽氣的根 ， 又叫命門之火 ， 脾陽溫煦脾胃 ， 推動消化 ， 運化水谷精微滋養腎陽 ， 兩者相輔相成 。 腎陽不足身體就寒 ， 脾陽不足身體就濕 ， 而和兩者往往同時出現 。
這里還要理清兩個容易常犯的誤區：一是運動不能把陽氣補起來 。 正常人運動補陽是很好的 ， 但如果已經體寒體虛 ， 光靠運動 ， 很難填這個大坑 ， 只能作為輔助 。
二是覺得吃東西就能楊陽驅寒祛濕 。 這里講一下 ， 身體寒濕重的人 ， 往往脾胃差 ， 吸收得不好 ， 容易虛不受補 ， 出現事倍功半的問題 。
在《我說參同契》里有一個小方——南師肚臍貼經常用來補陽驅寒、祛濕 。

這個小方的好處 ， 在于可以繞過脾胃的消化過程 ， 直接養脾陽和腎陽 。
材料和用法：取幾顆花椒、一顆桂圓肉（剝殼去核） ， 再加一點艾絨 ， 一起碾碎 ， 捏成小圓粒 ， 睡前貼在肚臍里 ， 早上揭掉 。 整個晚上 ， 脾陽和腎陽就像充電一樣 ， 一點點增加 ， 逐漸養起來 。 還可以把肚臍貼貼在腳底涌泉穴 ， 讓陽從腳底生 ， 涌向全身 。
花椒性熱 ， 可溫中祛寒 ， 滋養腎陽；艾絨是純陽之性 ， 常用于溫經補陽 ， 溫煦脾腎經 。 桂圓性溫熱 ， 不僅能補陽 ， 還能健脾胃 。 北京同仁堂的加味方還加入了養肝腎的枸杞和養心安眠的酸棗仁 ， 幫助進一步固陽培元 ， 加快恢復 。
每天貼一貼 ， 個把月時間 ， 就能幫身體把脾陽和腎陽養起來 ， 寒和濕就沒了根基 ， 自然容易消失 。
【這5個身體表現，是濕氣發出的信號！肚臍貼上它，吸出十年寒濕】