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飲食 與 健康,關于健康飲食的資料

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【飲食 與 健康,關于健康飲食的資料】不懂你想要哪方面的健康飲食，找了一些，希望對你有所幫助 。
1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；
2.飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；
3.喝豆漿不應喝得太多；
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；
6.少喝奶茶 。長期飲用，易患高血壓飲食 與 健康、糖尿?。?
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；
12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；
14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ；
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
17.蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品 。
18.蜂蜜是非常好的綠色食品，含有豐富的各類人體所需的微量元素 。