1. 首頁 > 生活 > >

中醫飲食養生,3月20日，就是“春分”，飲食上吃點啥好？又該如何養生？

小知識生活百科

謝謝邀請 ?！按悍帧笔且粋€富有朝氣的節氣中醫飲食養生，3月20日（明日）是今年的春分時節 。春分，是春季九十天的中分點 。“春分”乃早寒與溫暖的分界，春分一到，雨霽風光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節，油菜花香 。到了春分，“養生”細節又該適當調整；在這個“干燥多風的節氣”中，飲食如何調整更靠譜？生活細節上該如何注意？關注“春分養生”，做到一些事會讓你更加幸福 。
有言論稱“春分不養生，來年把病生；“養生”一事和大自然的季節變化有著密切的聯系，打造順應節氣的“全面養生”，請在吃、睡、動、穿等方面做好調整 。
春分飲食—多素少葷，食物多樣，清淡多色：春天，寓意著生機和未來，伴隨著燥氣和微風，飲食方面需要“順時節，挑食譜” 。
具體而言，肉要吃，但要吃的“少而精”，每日吃點魚肉、去皮禽肉，少吃豬牛羊等紅肉；多吃素，增加新鮮蔬菜、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入量；飲食少油少鹽少糖，清淡飲食更健康；豐富飲食中食材的顏色，“五顏六色的美食”會更加營養、健康；春季干燥，建議大家多吃些軟爛食物，湯、粥、面等食物是靠譜的選擇；拒絕辛辣刺激，平淡飲食才能拒絕“干燥” 。
“適量運動”，預防肥胖：春分之后，溫度逐漸升高，此時更適合外出活動 。春天多運動，一方面可以預防肥胖和超重，另一方面還能加快腦處理的反應速度，降低“春困”對身體帶來的影響 。
因此，每日皆該有運動，盡量多到室外活動；在陽光下沐浴，在綠野中奔跑，通過運動加強呼吸，多給大腦提供優質、充足的氧氣；建議每日的運動時間要達到50分鐘以上，慢跑、快走、做家務、騎行、瑜伽等運動是靠譜的選擇；有氧運動與無氧增肌運動相結合，足以有效減肥 。
“好好睡覺”，盡量早睡早起：俗話講：“百草回芽，舊病萌發”，春分時節是一個“疾病易復發的時節”，比如哮喘、高血壓以及過敏性鼻炎等問題；科學預防這些疾病，更應該在這個時期調整作息，早睡早起 。養成規律睡眠的習慣，成年人每日睡眠要滿足7—9個小時，蓋好被子好好睡，不給身體惹麻煩 。
穿好衣服，根據天氣適當增減：春天歸來，氣溫會慢慢變暖，但這個時節雨水較多，溫度容易下降，需要適當“春捂” 。春天穿衣要“講究”，上衣可以適當減少，下褲需做好保暖，“微微出汗”的狀態比較不錯；雖然氣溫回升，但請不要減衣過快 。
【中醫飲食養生,3月20日，就是“春分”，飲食上吃點啥好？又該如何養生？】除了這些以外，在這個干燥的春天，請各位及時調節心態，多做些自己喜歡做的事情，包括運動和積極的興趣愛好，保持積極的心態，你的春天將會更加“健康幸?！?。享受春意盎然，堅守“養生法則”，望冬日過，春日歸，健康永相隨 。
注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除 。