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中醫飲食養生,食療是中醫的范圍嗎？

小知識生活百科

食療雖然不是嚴格意義上的處方治療中醫飲食養生，但也算是廣泛意義上的中醫概念 。甚至從某種程度上來說，食療比藥療更固本 。中國的傳統中醫，非常重視食療，把食療作為康復與養生的重要手段 。
養生的方法都有哪些？1. 吃得好：營養均衡吃飯七分飽
營養醫師介紹，一般說來，每天三餐各種營養成分含量占全天供給量的比例分別是30%、35%-40%、35%-40% 。
想要長壽健康，飲食應該根據“葷素搭配、五谷搭配、粗細搭配”的原則，盡可能保證營養的充足補給和膳食的平衡 。
由于老年人運動量少，所需的能量也少，吃飯只需吃七分飽就好，太飽會為功能減弱的腸胃增加負擔 。
吃飯的時候也不能太著急，細嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物 。
此外，老年人還可以少食多餐 。
2. 拉得爽：中老年人便秘別小瞧
日常生活中，有很多老年人深受便秘困擾，而相對于年輕人，便秘對老年人的危害更加不容忽視 。
肛腸科醫生提醒，便秘不僅會引起痔瘡，對老年人來說，排便時用力過猛，或者疊加疼痛刺激，很容易引起血壓飆升，甚至誘發急性心梗、腦卒中等心血管事件發生 。
對于便秘這個疾病來說，防患于未然，養成良好的生活習慣是最關鍵的 。
醫生指出，早上起床后可以在廁所蹲一會，有意識培養排便生物鐘，有便意切忌忍著 。
如果通過飲食、體育鍛煉等方式，還是無法緩解便秘癥狀，或每次大便都要用力解出的話，就要及時就診了 。
3. 睡得香：根據季節變換作息
很多老人喜歡“早睡早起”，其實并不科學 。
東南大學附屬中大醫院健康管理中心主任朱欣佚解釋說，最好要季節規律調整我們的作息 。簡單的說，就是跟著日出日落的時間來 。
·春天萬物復蘇，陽氣開始生發，大家即使感到困也應早起 。
·夏天陽氣旺盛，可適當晚睡些，但早上一定要早起 。
·秋天應適當早睡，但早上還得早起 。
·冬天要早睡遲起，尤其是老年人 。另外，冬天陽氣衰減，一般不提倡早起到戶外晨練 。
另外，剛睡醒不要馬上起身，最好在床上先躺一會兒，讓四肢和各關節伸展開，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懶腰，做一些熱身小動作 。
4. 想得開：別為了瑣事斤斤計較
有些人到了年紀大以后，常常胡思亂想，為小事焦慮緊張，甚至怨氣多多 。
【中醫飲食養生,食療是中醫的范圍嗎？】專家建議，老人要學會放平心態，對子女、伴侶多一些包容與理解 。人到老年不妨培養一下興趣愛好，比如下下棋、跳跳廣場舞、打打太極等，有煩惱一定要多向家人傾訴 。