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中醫飲食養生,你認為如何養生？

小知識生活百科

養生要有規律的生活和正常的作息時間中醫飲食養生，不喝酒不吸煙不熬夜，能做到這幾個方面我認為已經是在養生了，因為抽煙喝酒和熬夜都對身體健康不好，生活規律安時睡眠對身體健康最重要，可以促進內臟各系統的調整，包括體內的毒素了以定時排悼，促進人體的新陳代謝，也不要吃大補特補的東西，一切順其自然 。
中醫養生知識有哪些？中醫養生知識很多，個人感受比較深的與大家分享一下：
1.春夏養陽，秋冬養陰
2.養性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽 。
3.正氣存內，邪不可干
4.春捂秋凍
5.食飲有節，起居有常，不妄勞作
秋季養生吃什么最好？經過漫長的苦夏煎熬終于進入了秋季，從中國傳統的養生觀來看，這個時令正是進補的時候，讓身體機能調節至最佳狀態，以應對接下來的氣溫驟降的秋冬季節 。
進補雖然必要，但食材的選擇更為關鍵，選擇不當，非但不能起到滋補功效反而會給腸胃，帶來負擔，得不償失 。下面就為大家列舉一些秋季進補的注意事項 。
高蛋白食物攝入要適量
提到秋季進補，就不得不提“貼秋膘”的說法，這個傳統很多人現在仍在踐行 。氣候炎熱的夏季，人容易食欲不振，等到秋涼后人的腸胃功能還未完全恢復過來，此時大量攝入高蛋白食物，會給腸胃帶來極大的負擔，導致消化不良的出現，特別對于消化功能原本就弱的老人而言更是如此 。
易上火食物
在氣溫降低的同時，秋季的空氣也變得異常干燥 。這時不易食用味道辛辣、容易上火的食物，這導致身體內火過旺，引起不適 。因此，蔥、姜、蒜等健康食材在此時就顯得不合時宜了;此外油炸食物、燒烤食物、火鍋等都是火氣的來源，都應盡量避免 。
生冷食物
【中醫飲食養生,你認為如何養生？】秋季溫度降低，人的腸胃功能和免疫功能都會出現下降 。這時如果食用了生涼的食物，極易對腸胃造成刺激，導致腹瀉等不適癥狀 。
排除了這些禁忌，什么食物才是秋季進補的最佳之選呢?下面就為大家推薦一些 。
養生粥
香濃軟糯的粥是秋季養生的佳品，不但營養豐富，還易于腸胃消化 。這時可以選擇一些健脾養胃、滋陰潤肺的粥：芡實山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等 。
魚蝦
對于擔心秋季進補后會讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選 。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優質蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營養又健康 。
滋陰潤肺食物
干燥的氣候會對我們的肺部造成極大的傷害，喉嚨干痛、咳嗽痰多等癥狀會接踵而至 。這時百合、白蘿卜、銀耳、薄荷、竹筍、蜂蜜等食物可以很好的緩解癥狀 。
蔬菜水果
秋季皮膚干燥、嘴唇皸裂等問題常常困擾著我們，要想解決這個問題補充充足的維生素必不可少，它有助于保持皮膚濕度和彈性 。綠色的蔬菜、新鮮的水果都是必不可少的飲食之選 。
秋季進補遵循了上訴這些規律，一定會起到事半功倍的效果，幫助我們安全地度過接下來的秋冬季節 。
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