【健康飲食減肥,怎樣合理飲食瘦身？】很多人不吃早餐健康飲食減肥 ， 其實是錯誤的做法 。日本的相撲手都不吃早餐的 ， 因為這樣有助于長膘 。減肥的時候 ， 最要緊的就是控制熱量的攝入量 ， 飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多 。如果是碰上節假日 ， 更是失去控制 。對于很多人來說 ， 控制食量絕非易事 。還好 ， 除了控制食量 ， 對于很多減肥者來說 ， 控制吃飯的時間也是減肥的一個方法 。在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯 ， 就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來 。那么什么是最佳的吃飯時間呢?
有些專家說 ， 最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候 ， 身體會發出一個信號 ， 告訴我們應該補充營養和能量了 。但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓(其實并不是真的身體需要補充營養) ， 然后啃一堆高熱量的食物 ， 這就是很多人長胖的原因 。
其實 ， 最佳的吃飯時間是身體最活躍 ， 新陳代謝最旺盛的時候 。所以 ， 早晨起來的時候 ， 應該補充豐富的早餐 。一覺醒來 ， 經過了差不多十個小時沒有進食 ， 身體沒有能量補充 ， 細胞已經消耗光了能量 。所以這個時候身體急需要補充能量 ， 而且 ， 在早晨的時候 ， 身體也需要補充很多營養 ， 特別是蛋白質 ， 因為蛋白質在體內不能儲存 ， 已經被循環消耗掉 ， 給頭發、皮膚、指甲等吸收了 ， 或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌
早餐的時候補充能量 ， 身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養 。起床時間因人而異 ， 因此早餐沒有固定的時間 ， 起床后的一個小時內吃早餐就可以了 。
另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內 。在這個時候 ， 消耗能量的生化酶是最活躍的 ， 而儲存能量的激素在這個時候受到抑制 ， 也就是說 ， 能量被轉化為脂肪的幾率降低了 。這個時候進食 ， 碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖 ， 在運動過程中 ， 肝糖濃度降低 。運動過后 ， 身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長 ， 這一過程需要脂肪作為能量 。運動后補充的能量都用來恢復體力了 ， 當然不怕長胖了 。
很多人不吃早餐 ， 其實是錯誤的做法 。日本的相撲手都不吃早餐的 ， 因為這樣有助于長膘 。也有的人認為 ， 運動后人會覺得更餓 ， 所以會飲食過量 ， 其實這樣的觀點都是錯誤的 。挑好時間進食 ， 就不怕長胖
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