【健康飲食減肥,健康飲食減肥食譜】健康的減肥食譜：
食譜一早晨起來健康飲食減肥，飲1杯溫開水，約300毫升 。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克 。早午間：吃水果1個 。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克 。
午晚間：吃水果1個 。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克 。
睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升 。

食譜二早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升 。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克 。
早午間：水果1個 。
午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克 。
午晚間：水果1個 。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，新鮮蔬菜100克 。
睡前：豆漿250毫升 。
額，說起來比較容易，做起來難
尤其是長期堅持下去，更難
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