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高血壓飲食禁忌,高血壓飲食注意事項禁忌是什么？

小知識生活百科

【高血壓飲食禁忌,高血壓飲食注意事項禁忌是什么？】　1.少吃鹽 。高鈉飲食會令血壓升高 。
2.減壓 。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓 。
3.戒煙限酒 。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜 。
4.補鉀 。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓 。
5.補鎂 。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓高血壓飲食禁忌，可以降低中風和妊高癥的發病率 。
6.每天一斤奶，含鈣食物 能降壓 。
7.甜菊 。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用 。
8.多吃芹菜 。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14% 。
9.多吃魚 。鮭魚、金槍魚、鯡魚、比目魚、等含有豐富的蛋白質、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸 。
10.多吃核桃 。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜籽油等含有豐富的亞麻酸，有助于降低血壓 。
11.正確使用調料 。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓 。
12.每天一瓣蒜 。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓 。
13.堅持喝塔蘿養生茶，可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，幫助溫和降低血壓 。