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飲食減肥法,10天快速飲食減肥方法

小知識生活百科

【飲食減肥法,10天快速飲食減肥方法】越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物 ， 讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧飲食減肥法 。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的 ， 許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄欖油 。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期 。不吃米飯等主食 ， 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟 ， 碾成粉末狀 ， 加入2勺牛奶 ， 在進食前飲下2杯 。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶 ， 其他按平常時間進食 。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。進食量為平常的三分之一 。
也可以加上麥芽和蜂蜜 。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶 ， 堅持3至7天 。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水 。進餐時也可以飲用 ， 只是要注意別喝得太多 。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒 ， 緩慢進食 ， 大約保持在20分鐘左右 ， 進食量為平時的一半 。

10.黑米減肥法

主食從白米、面包轉為黑米 ， 并減少點心的攝入量 。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維 。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿 ， 并隨著飲茶可以補充日常的水分 。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 。

12.早食減肥

法國醫學家發現 ， 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法 。
胰島素可以調節體內糖類的吸收 ， 同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用 。
若人在饑餓之前吃些東西 ， 常常可以控制胰島素的分泌 。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法 ， 這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物 。例如 ， 人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時 ， 可以食用一些蔬菜 ， 
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品 。原來 ， 
人體脂肪是由多種營養素組合而成的 ， 人體在食用高蛋白食品時 ， 不食用碳水化合物食品 ， 
人體就不會增加脂肪 。

14.要想瘦多食醋

近年來 ， 美國興起一股食醋減肥熱 ， 有關專家認為 ， 食用醋中所含的氨基酸 ， 
不但可以消耗體內脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行 ， 能夠收到良好的減肥效果 。

15.飯后茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點 ， 吃不胖又健康 ， 有空時加點運動效力更佳 。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯 ， 
都是實效減肥湯水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。

飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以 。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類 ， 
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音 ， 這種方法減肥又實際又有效 ， 但所需日子比較長一點 。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥 ， 但不是所有的水果都可以瘦身的 ， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖 。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果??！

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 調成檸檬蜜汁 。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上 ， 拌勻即可食用 。