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健康飲食養生,10月24日，就是“霜降”節氣了，飲食上吃點啥好？又該如何養生，健康過冬？

小知識生活百科

“氣肅而霜降，陰始凝也健康飲食養生 ?！?0月24日，就是二十四節氣之“霜降”了 。
霜降節氣，有登高、賞菊、吃柿子，拔蘿卜等習俗 。
民諺講，“補冬不如補霜降”；“一年補透透，不如補霜降” 。
可見，霜降時節，養生保健是首要任務，可為秋冬健康打下基礎 。
霜降將至，多食二白，常飲三水，做好四件事，安度秋冬，少生??！
霜降將至，多食二白
1、白蘿卜
霜降拔蘿卜，也是吃蘿卜的好時節 。
霜降時節，是秋冬交替之時，此時，吃白蘿卜，是不錯的選擇 。
白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱，有助于對抗燥邪，清熱下火 。
并且，白蘿卜，還可以增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津 。
白蘿卜還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康 。
所以，霜降時節，吃點白蘿卜，是不錯的選擇 。
2、雪梨
霜降時節，吃雪梨，是個不錯的選擇 。
梨，味甘微酸，可清熱生津、潤肺化痰，是防治秋燥的佳果 。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用 。
煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用 。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
霜降過后，吃雪梨，最好蒸著吃，可降低寒性，養生效果更佳 。
霜降時節，常飲三水霜降時節，天氣干燥、寒涼，燥邪依然嚴重，養生要注意去燥滋陰 。霜降時節，喝好三種水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇 。
1、溫開水
溫熱的開水，30-40攝氏度為宜 。
霜降以后，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康 。
此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康 。
2、熱茶水
霜降過后，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅寒 。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤肺，消炎下火，緩解口干舌燥 。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可 。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效 。
此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況 。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害 。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素 。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒 。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲 。
3、淡湯水
霜降時節，煲湯飲，不僅可以潤燥，還可以暖胃、進補，一舉多得 。
霜降要喝老鴨湯，山藥老鴨湯，是霜降時節不錯的湯飲選擇 。
鴨，性寒味甘咸，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效 。
鴨肉含蛋白質、多種維生素硫胺素、微量元素，有助于增強機體免疫力 。
山藥，有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效 。
并且，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合 。
霜降時節，做好四件事，安度秋冬，少生病第一件：振陽氣，防感冒
霜降過后，天氣寒冷，要注意防賊風 。如果，稍不注意，容易導致感冒 。
在中醫看來，感冒，是身體陽氣不足，斗不過邪氣的表現 。
【健康飲食養生,10月24日，就是“霜降”節氣了，飲食上吃點啥好？又該如何養生，健康過冬？】大椎穴是人體陽氣最集中的地方，相當于感冒藥，可有效緩解身體不適 。
霜降過后，可以巧用大椎穴，振陽氣，預防對抗感冒 。
【位置】
位于第7頸椎棘突下凹陷中 。
【用法】
取鮮生姜，搗爛成泥，攤在布上，放于微波爐中加熱，溫度以皮膚能夠承受為宜 。
敷于大椎穴上，再臥床、發汗，可用于風寒感冒的輕癥 。
第二件：驅寒，熱水泡泡腳
霜降時節，多用熱水泡泡腳，可驅寒暖身，通經活絡 。
“寒從足生”，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身 。
并且，熱水泡腳，還有助于腎臟健康，給腎補元氣，有益健康過冬 。
泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事” 。
很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這只能算是“洗腳”，而非泡腳 。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，更有益健康 。
38℃-40℃的泡腳水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘 。
泡腳后，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法 。
腳底，有腎經上的要穴，通過泡腳，按揉，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎 。第三件：養護胃腸
霜降過后，氣溫下降較為迅速，外出難免吸入一些冷空氣 。
此時，對于胃腸來說，是一個巨大的考驗，容易引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現 。
因此，霜降過后，要注意養護胃腸，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲 。
同時，胃腸不適 的人，應該注意保暖和飲食，平時出門多帶件衣服 。
第四件：起居規律，不可貪睡
霜降過后，天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡 。
早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道抗病能力 。
加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。
同時，睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，導致身體衰弱、無力 。
因此，霜降時節，要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律 。
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