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疾病|抑郁護理誤區：你以為在為ta好？其實傷害ta最深！( 二 )

疾病


提升自我效能 ， 實際上意味著幫助患者消除病恥感 ， 增強自我價值 ， 讓他們意識到自己對社會而言、對他人而言是有用的 。
自我效能感是通過經驗的累積產生的 。 患者需要制定合理的目標 ， 通過一件一件具體事件、具體目標的完成 ， 賦予自己成就感 ， 進而提升效能感 。
家屬過分干預患者的生活 ， 實際上阻斷了患者自己動手的可能性 。 脫離了正常的生活和工作 ， 反而是不利于患者感知自我價值的 。
當然 ， 這并不是在倡導家屬對患者不聞不問 ， 因為獲取合理的社會支持對患者康復一樣重要 。
但這種支持并不需要多刻意、多夸張 。
有時候可能只是安靜地陪伴著他們、認真地聆聽他們的話語、為他們提供一個穩定輕松的空間 ， 就已經是非常高質且有效的幫助 。
所以對于家屬而言 ， 了解精神疾病知識顯得尤為重要 。
只有真正明白在患者身上發生的事情 ， 家屬才能換位思考 ， 更好地照料患者的生活和情緒 。
那么家屬應該怎么做呢？3個方法希望可以幫助到你：
理解生病的時候 ， 患者難免變得敏感脆弱 ， 可能會萌生很多與事實有偏差的消極想法 ， 但他們可能會因為病恥感 ， 拒絕向外表露情緒 。
這時 ， 我們應該引導患者外露情緒 ， 傾聽隱藏在情緒背后的訴求 。
可以問問TA發生了什么 ， 也可以向TA傳達TA對你而言很重要的信號 ， 讓他們知道你會陪著TA一起面對 。
當然 ， 也要注意保留適度的空間 。
過度的關心只會讓雙方都感到窒息 。 要給時間讓患者休息 ， 也要給時間給自己補充能量 ， 這樣才能以更好的狀態進行陪伴 。

陪伴不要包攬所有 ， 給患者更多機會去做些他們力所能及的事情 ， 比如買菜、做飯、做家務 ， 從小事開始提升他們的自我效能感 。
但也不要逼著他們行動 。 生病難免會有低動力的時刻 ， 比起催促我們更應做的是等待 ， 等待他們的狀態變好 ， 等待他們的體力恢復 。
在他們想休息的時候 ， 陪著他們好好休息；在他們想行動的時候 ， 陪著他們積極行動 。
這種松弛有度的空間 ， 比一千句雞湯、一萬句指責 ， 更加有用 。
行動快樂是可以被習得的 ， 所以家屬可以在衣食住行上留心 ， 用行動幫助患者快樂起來 ， 可以一起做些會分泌多巴胺的事情 。
比如運動 ， 可以適當地陪他們一起爬山、游泳、跑步 ， 哪怕只是和他們一起在家附近走走 ， 也是好的 。
因為運動會讓大腦不斷分泌多巴胺 ， 有助于改善情緒 。
也可以一起烹飪美食、一起更改裝潢 ， 在動起來的過程中 ， 做些有利于病情康復的改變 。
當患者不斷體會到快樂的感覺 ， 身體會記住這種感受 ， 最終會慢慢“養成”快樂的習慣 。

愛 ， 是治愈精神疾病的最好良藥 。
患者家屬在護理過程中 ， 可能會面臨許多挫敗和挑戰 ， 也可能會有感覺力不從心的時刻 。 這時 ， 不用強迫自己一定要努力 。
【疾病|抑郁護理誤區：你以為在為ta好？其實傷害ta最深！】允許自己好好休息 ， 等到內心充盈、精力充沛時 ， 再緊緊擁抱生病的TA 。