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肝臟|女人想肝好，要牢記：避免三習，多吃三食，做好三件事( 二 )

肝臟熬夜運動



做好三件事：
1、多喝水
多喝水可以促進肝臟排毒 ， 是養護肝臟最簡單的方法了 。

2、保持運動
養肝 ， 一定不能懶惰 ， 要勤運動 ， 走走路 ， 散散步 ， 是很好的選擇 。
每天保持適量運動 ， 提高自身免疫力 。 堅持運動 ， 可促進血液循環 ， 加速體內有毒物質排出體外 。 并且 ， 有氧運動 ， 還可使肝臟處于最佳的狀態 ， 有利于肝臟解毒排毒 。
適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動 ， 都可以消耗我們人體體內的熱量 ， 控制體重增長 ， 要知道肥胖也會造成對我們肝臟的損害 ， 嚴重的還會患脂肪肝 。
3、定期檢查
呵護肝臟 ， 定期檢查也很重要 。 肝 ， 被稱為“啞巴” ， 病變時 ， 比較隱匿 。 許多肝臟病變 ， 都不痛不癢 。
【肝臟|女人想肝好，要牢記：避免三習，多吃三食，做好三件事】
因此 ， 要重視肝臟檢查 。 40歲以上的人群、長期用藥、經常喝酒、上夜班者 ， 都要注意每年查肝功能 。

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