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秋天皮膚干燥、瘙癢？三招打破換季魔咒，讓肌膚安度“多事之秋”

秋分將至 ， 長沙的天氣卻仍未轉涼 。
許多人發現 ， 自己還沒來得及感受秋風的涼爽 ， 皮膚卻先迎來了“多事之秋”——皮膚變得暗淡無光澤 ， 干燥緊繃 ， 還出現了起皮、脫屑的情況 ， 甚至伴有紅腫瘙癢等不適 。
為什么秋天皮膚容易干燥呢？針對皮膚干燥問題 ， 又有哪些應對的措施呢？
湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科劉朝圣副教授進行了詳細介紹 。
秋天皮膚干燥、瘙癢？三招打破換季魔咒，讓肌膚安度“多事之秋”
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秋天皮膚干燥的原因
秋季氣溫轉涼 ， 降雨減少 ， 使得空氣濕度相對降低 ， 氣候偏于干燥 。
中醫認為秋天燥邪當令 ， 而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點 ， 最容易傷及肺臟 ， 造成肺陰虧虛等證候 。
而肺與皮毛互為表里 ， 為肺陰虧虛之時 ， 皮膚也會因為失去津液和陰血的濡養變得干燥 。
皮膚的生理調節
人體的皮膚可以分為三層 ， 由表到里依次為表皮層、真皮層和皮下組織 。
表皮層和皮膚表面的水脂膜宛如一道屏障 ， 可以為皮膚提供物理保護 ， 防止水分蒸發 ， 為肌膚“一鍵鎖水” 。
而真皮層內的血管網則負責源源不斷地為表皮層輸送水分和營養 。
秋季天氣轉涼 ， 一方面由于血管收縮 ， 皮膚由里向外輸送的水分減少；另一方面皮脂分泌量減少 ， 皮膚屏障受損 ， 從而水分流失增加 ， 導致皮膚干燥緊繃 。
此外 ， 皮膚為了清除體內在夏天積累的黑色素 ， 需要大量的水分 ， 這也是秋季皮膚干燥的一個原因 。
應對秋季皮膚干燥小妙招
秋天皮膚干燥、瘙癢？三招打破換季魔咒，讓肌膚安度“多事之秋”
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【秋天皮膚干燥、瘙癢？三招打破換季魔咒，讓肌膚安度“多事之秋”】科學喝水：維持水油平衡
事實上 ， 喝水并不能直接為表皮層補水 ， 而是將水分送到“管家”真皮層那里 。
掌握科學的喝水方法 ， 才能為肌膚有效補水 ， 維持合適的水分與油脂比例 。
飲水量：根據《中國居民膳食指南》 ， 亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1.5-1.7升為宜 。
如果運動量增加、身體狀況變化 ， 則需要調整飲水量的多少 。
此外 ， 單次飲水量建議在400毫升以內 ， 以50-150毫升為宜 。
飲水時間點：除了感到口渴的時候飲水外 ， 還可以在晨起時、飯前半小時、午睡后、下午三四點、晚睡前一小時這幾個時間點主動飲水 。
經常忘記飲水的朋友們也可以設置鬧鐘提醒自己 。
秋天皮膚干燥、瘙癢？三招打破換季魔咒，讓肌膚安度“多事之秋”
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正確護膚：保護皮膚屏障
適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷 。
秋天陽光沒有夏季強烈 ， 卻依舊有紫外線的輻射 ， 所以應當堅持防曬 ， 同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品 。
此外 ， 皮膚干燥時不宜頻繁洗臉、熱敷 ， 應當選用溫和的潔面產品 ， 如氨基酸洗面奶等 。
這樣既能滿足基本的清潔需求 ， 也不會對皮膚產生刺激 。
有效保濕也可以促進皮膚屏障的修復 ， 除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外 ， 還應根據不同膚質類型選擇不同的產品 。
合理膳食：養陰津潤肺燥
中醫認為 ， “肺主皮毛” ， 滋補肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤 ， 因此秋季飲食調養當以“養陰潤肺”為要 。
可以適當多食銀耳、蓮藕、百合、山藥等具有滋養潤燥作用的食物 。
還可以選擇合適的食材自制養生膳食 ， 如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等 。 如若不便烹飪時 ， 還可選擇雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果食用 。